我們知道對女性來說，貧血是最大的健康敵人，一旦女性出現(xiàn)貧血，就會有面色微黃、有氣無力等問題出現(xiàn)，影響女性健康。所以，女性需要補血補鐵。需要注意的是，很多女性雖然注意補鐵，卻不了解正確的補鐵方法，導(dǎo)致補鐵有誤區(qū)。下文介紹了四個補鐵誤區(qū)，是女性容易犯的錯誤。

補鐵誤區(qū)

女性容易犯的補鐵誤區(qū)

誤區(qū)1：蔬菜水果無益補鐵

許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區(qū)2：肉食損害健康

很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。

誤區(qū)4：嗜飲咖啡與茶

對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯足矣。

上文介紹的四個補鐵誤區(qū)，是很多女性都會出現(xiàn)的問題。小編我要提醒女性，補鐵講究方式和方法，只有正確的補鐵，才能達到補鐵補血的養(yǎng)生效果。幫助女性補鐵的方法有很多，除了藥劑外，食療是補鐵的好辦法。小編建議女性可以試試中醫(yī)食療，堅持吃對調(diào)理貧血、補鐵會有大幫助。