痛經發作，腹痛不止，輾轉反側，嚴重影響女性的正常生活和工作，痛經如何緩解才好?經常痛經的女性平時應該多做些對身體有益的運動，這樣可以增加體質，也可以緩解疼痛，下面尋醫問藥網的專家為您講述了幾個緩解痛經的方法都有哪些。

1.經常運動

適當運動可有效緩解女性痛經癥狀，尤其在月經來潮前夕，可走路或從事其他適度的運動，有助于舒筋活血，增強體質，減輕經期各種痛苦。

2.減少脂肪的攝取

脂肪會使雌激素含量上升，加重痛經癥狀，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。因此經期女性應盡量少吃脂肪類食物，多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

3.服用止痛藥

若女性痛經癥狀較重，可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經痛。當經痛開始時用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經痛。

4.中藥泡腳

泡腳是快速解決痛經的一大家常方，可有專業中醫師開一些具有溫經散寒、活血通絡功效的中藥，遵醫囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。

5.練習瑜伽

瑜伽課調養身心，也是緩解痛經的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地?雙臂靠著身體兩側伸直。盡量長時間保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

以上五點就是專家為您講述的關于緩解痛經的方法方面的相關內容，希望您了解了。不要小看痛經，不加以重視可能引起其他婦科疾病，比如盆腔炎、子宮內膜異位等，及時的調理，不讓痛經危害您的健康。