女性隨著年齡的增長，卵巢功能會逐漸的發生退化，到了45后雌激素的分泌就會減少，隨之而來的就是月經失調，更年期月經不調是很常見的事情，那么，女性更年期月經不調如何進行保健呢?針對這個問題，接下來我們就來聽聽專家是怎么說的吧。下面就讓我們一起來了解下更年期月經不調如何進行保健呢?

更年期月經不調如何進行保健呢?

1.均衡的營養：

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

2.足夠的運動：

隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

3.定期健康檢查：

更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳腫瘤或子宮頸腫瘤的發生，以提高治愈的機會。

4.善待自己的身體：

健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。

5.樂觀的生活態度：

更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

上文簡單介紹女性更年期月經不調如何進行保健呢的相關內容，希望對您有所幫助。更年期是人生的一種自然過程，女性朋友尤其應該注意做好這段時期的保護工作，養成良好的生活習慣，保持健康快樂的心情狀態，積極培養一些好的愛好，讓自己的生活變得豐富多彩。