最容易引來痛經(jīng)的體質(zhì)有哪些?
現(xiàn)在生活中有很多女性都會在來月經(jīng)的時候,出現(xiàn)非常嚴重的痛經(jīng)現(xiàn)象,對自己的身體造成極大的影響,引起痛經(jīng)大多與一些女性的體質(zhì)有關,一些女性經(jīng)常血運不順暢,怕冷,壓力過大,平時心情狀態(tài)不好,出現(xiàn)嚴重的貧血都會引起痛經(jīng)。那么,最容易引來痛經(jīng)的體質(zhì)有哪些?
4類體質(zhì)易惹上痛經(jīng)
1、血運不暢型
經(jīng)血顏色暗沉,覺得黏稠,有時有血塊,經(jīng)血量多,經(jīng)期7天或以上。最好不要運用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促進骨盆的血液循環(huán)。倡議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
2、怕冷型
一到經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺,痛經(jīng)嚴重,月經(jīng)通常都遲來,經(jīng)期持續(xù)7天以上。應注意保暖,尤其是肚子和腳上,可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個暖寶貼。平常可以每天泡腳驅(qū)除寒氣。建議喝一點肉桂茶。
3、壓力過大型
經(jīng)期前心情焦慮不安,容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉重復交替,會長痘痘,會腹脹或腹痛。經(jīng)期一定要保證有良好的心情,可以聽聽音樂,看看喜劇影片。每天起床后,做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、貧血型
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,經(jīng)血很稀,經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴重,經(jīng)常會拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無力。不工作時少用眼睛,每晚12點前睡。平時注意營養(yǎng)飲食,可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
中醫(yī)緩解痛經(jīng)的方法
①舒適地平躺在床上,兩腿彎曲,從上腹部向下推,反復5-10次。
②用掌根在腹部順時針地環(huán)摩腹部5-10次。
③用食指,中指,無名指的指肚在臍周反復旋轉(zhuǎn)按摩3-5分鐘,使之產(chǎn)生溫熱感。
④從大腿內(nèi)側(cè),腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的緊張,尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位,是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。
⑤用拇指按壓在尾骶骨上方,找出使你感覺舒服的地方,重點性地按揉該處,疼痛感會大為緩和,頭痛也會減輕。
⑥從肚臍以下,約四指寬度距離的下方,到陰毛際的邊緣,也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏,用中指慢慢做指壓,能消除痛感。
女性平時為了避免出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,應該注意自己月經(jīng)期的護理,多喝一些熱水,在來月經(jīng)之前一定不要吃一些辛辣的食品和涼性的食品,因為都會引起嚴重的痛經(jīng)。剛出現(xiàn)痛經(jīng)的時候,也可以采取一些中醫(yī)緩解痛經(jīng)的方法,可以根據(jù)以上的一些介紹進行嘗試。
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