一代歌王邁克爾杰克遜于北京時間26日凌晨在美國洛杉磯因心臟病突發去世，終年50歲。而導致他死亡的罪魁禍手——心疾病向來被我們稱為人類健康的“頭號殺手”。全球1/3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心臟病。心臟的防病與治療關鍵是“早”。 如何在早期發現心臟病呢？如何預防心臟疾病呢？


心臟病的早期癥狀
　　
　心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表征兆。注意觀察這些先兆癥狀，就能早期發現，早期治療。
這些體表征兆包括：


　◆呼吸：作了一些輕微活動時，或者處于安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。


　◆臉色：如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的征象。


　◆鼻子：如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。


　◆皮膚：慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。



◆耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳的微細血管動力異常，病癥尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。


　◆頭頸：如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。


　◆肩膀：天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病。


　◆手腳：手指末端或趾端明顯粗大，并且甲面凸起如鼓槌狀，常見于慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。


　◆下肢：中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血回流受阻的表現。此外，如果時常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現。



重視胸悶與心慌


　我發現，不少老年人對自己的一些癥狀缺乏認識，而一些年輕人對出現胸悶、心慌等癥狀也不是很重視，往往認為沒什么關系，忍一忍就過去了。正是這些想法延誤了最佳治療時間。有一位40歲左右的高校領導，平時自覺心臟不適，卻不加重視，結果猝死了，英年早逝，非常可惜。如果他及時就診、及時治療，結果就會大不相同。所以說，只要積極治療，心臟病的治愈和緩解還是很樂觀的。
七步幫你預防心臟病


　1. 豆類有益于心血管系統：


　多種蛋白質食物與心血管疾病(CVD)危險性顯著下降有關。選擇多種蛋白質食品是最理想的，如瘦肉、大豆、堅果、禽肉和魚。研究發現，每日25g大豆蛋白可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。膳食中含有其它豆類也是有益的，因為它們是可溶性纖維的豐富來源。
2. 多吃魚：


　魚中的ω-3脂肪酸的確可以降低CVD的危險性，因此2000年美國心臟協會膳食指南建議，每周至少應食用2次魚(尤其是含油的魚)。ω-3脂肪酸存在于鯖魚、湖虹鱒、鯡魚、沙丁魚、長鰭金槍魚和鮭魚中。由特殊飼料喂養的雞所產的蛋含有ω-3脂肪酸，這種雞蛋也是ω-3脂肪酸的一種來源，其它來源包括大豆、亞麻籽、菜籽油、橄欖油和許多堅果以及種籽等。
3. 多吃蔬菜和水果：


　在預防CVD方面，最重要的可能是：維生素A(或其前體β-胡蘿卜素)、維生素C、維生素E、各種植物性化學物質(包括類黃酮物質以及含硫化合物——如蒜素)、鉀以及膳食纖維。 富含β-胡蘿卜素的食物包括：胡蘿卜、南瓜、山藥、桃、杏、菠菜和椰菜。維生素C的良好來源包括胡椒、綠葉蔬菜、椰菜、西紅柿、馬鈴薯、草莓、橙子、柚子和其它桔類水果，維生素E的最好來源是鱷梨、植物油、麥芽和堅果。
4. 減少鹽攝入：


　鈉攝入與血壓直接相關，高血壓是CVD和腦卒中的主要危險因素， 因此建議，每天鹽的攝入量應限制在5g以下，這不僅是外加的鹽， 也包括醬油、咸菜等。
5. 有益于心臟健康的B族維生素：


　同型半胱氨酸是體內蛋白質分解的天然產物，其血液中水平的升高與心臟和血管疾病危險性增加有關。研究發現，葉酸、維生素B6和B12共同使用可以降低血液同型半胱氨酸水平，因此在每日膳食中增加這些維生素很有意義。
為了增加這類B族維生素的攝入，可以大量食用多種蔬菜、水果和豆類，適量食用禽肉、魚和牛肉。茶(包括綠茶和紅茶)也是類黃酮物質的有效來源。



6. 體力活動：

　專家建議，為了有益于心臟健康，在每周的多數日子里，一天至少進行30分鐘的中等強度的體力活動。

7. 戒煙：

　吸煙是CVD和腦卒中的主要危險因素，據WHO報道，戒煙1年后冠心病的危險性下降50%。
心臟病可能“不痛不癢”


　患了心臟病，不一定痛，或痛在別處。如何能夠及早接收這類心臟的求救訊號呢？


　在電視劇里，常會看到最典型的一幕：一個人突然痛苦地以手掌或握拳，捂住前胸。事實上，不只胸痛是心臟病發的前兆，還有更多容易忽略的癥狀，必須警覺，才能安心保命。主要癥狀是： 痛感轉移

心臟病， 不只是胸痛。皮膚受傷，痛在傷處，但心臟引起的痛可以轉移。心臟病發作，有時因為痛的位置靠近橫膈膜，會往下轉移，以上腹痛表現。


　不過，肚臍是分界點，心臟病很少痛在肚臍以下，所以下腹痛一般不是心臟病。心臟病也會往上轉移，大部分出現下顎痛，較少出現上顎痛；出現頸部痛，有時會到后頸部，但幾乎不會痛到頭頂。有時也會痛到上背部，或沿著手臂內側出現酸痛癥狀。正是因為轉移痛的部位不一，有些病人因下顎痛，跑去看牙科；喉嚨痛，跑去看耳鼻喉科；后頸痛，跑去看神經科；手臂痛，跑去看骨科……往往拔了牙，吃了胃藥，情況不見好轉，才發現原來是心臟病作怪！

呼吸困難


　一項針對4萬多個心臟病人的研究發現，有三分之一的病人，在沒有胸痛的情況下，因為心臟病發作被送進醫院。而沒有胸痛的心臟病人，死亡率比一般心臟病人高出兩倍，部分原因就是前者癥狀不典型而容易被忽略，延遲了就醫時間。