有專家對中老年高血壓患者進行多年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60％的死亡病例就發(fā)生在炎夏。高血壓患者如何才能安度盛夏？廣東省第二中醫(yī)院副院長王清海教授指出，想在夏天有效應(yīng)對高血壓，患者首先必須弄清楚自己的體質(zhì)，不同體質(zhì)的患者在防暑降溫、飲食起居和運動等多方面都有不同的宜忌。

　　炎夏應(yīng)對高血壓 最好先辨體質(zhì)

　　“夏季炎熱，高血壓患者須加強防范。但從臨床來看存在不少誤區(qū)，最重要的一個就是在采取防范措施時不辨體質(zhì)，有時往往適得其反。”廣東省第二中醫(yī)院副院長王清海教授認為，炎夏季節(jié)，不同體質(zhì)的高血壓患者從喝水、運動到吹空調(diào)都有不同的講究。因此，要有效防治高血壓，必須先分清體質(zhì)。而從中醫(yī)的角度來看，高血壓患者可分為肝火型、氣虛型和痰濕型三大類，這三類人群一般有如下特點：

　　肝火型：這類高血壓患者多以中青年為主，他們多呈現(xiàn)出口干舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、急躁易怒、舌苔增厚等癥狀。

　　氣虛型：這類高血壓患者多以老年人為主，一般身體都比較虛弱，他們多數(shù)身體乏力，懶得動，動則氣喘，且厭食、大便不通或大便溏瀉，舌質(zhì)淡、舌苔薄白。

　　痰濕型：這類高血壓患者各個年齡階段都有，但仍以50歲至70歲的中老年人為“主力軍”，他們身體偏胖，夏季多出現(xiàn)食欲不振、肚脹腹瀉、舌苔厚膩、容易疲勞、睡眠質(zhì)量不高等癥狀。

　　消暑篇

　　氣虛、痰濕型高血壓 降溫“悠著點”

　　盛夏天氣濕熱,加上因空調(diào)造成的室內(nèi)外高溫差,不少高血壓患者會出現(xiàn)血壓“打擺子”的現(xiàn)象。王清海教授稱，在這一特殊的季節(jié)，要穩(wěn)定血壓，最主要的對策就是避暑降溫。“不同類型的高血壓患者應(yīng)會科學使用空調(diào)：肝火型患者氣溫調(diào)低一些關(guān)系不大，但氣虛型和痰濕型的患者就不能過分貪涼，建議室溫保持在27～28℃就好，并盡量保持室內(nèi)溫度的穩(wěn)定，縮小室內(nèi)外溫差。”

　　另外，氣虛型和痰濕型的患者給身體降溫要盡量“悠著點”。從高溫的室外進入到屋里，不少人習慣一下子把空調(diào)開到十幾二十度，先涼下來再慢慢往上調(diào)。王清海教授稱這種做法容易使血管從原來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),為血壓升高埋下伏筆。同樣，在空調(diào)房里逗留長時間后也不宜馬上出門。因為外面就是“滾滾熱浪”,血管會突然擴張。正確的做法是預(yù)先關(guān)空調(diào)、開窗門，讓室內(nèi)外溫差縮小，給身體和血壓的變化提供一個緩沖期，這樣血壓就不太容易“上躥下跳”了。

　　專家指出，夏天為防暑長期呆在空調(diào)房里的做法并不可取，在早晚氣溫相對不太高的時候，應(yīng)多到外面走動，甚至還可適當通過游泳來消暑健身。

　　運動篇

　　肝火型高血壓 夏季不宜動太多

　　夏季白天的氣溫實在太高，但早、晚6時左右氣溫相對不高的時候，許多高血壓患者又易出現(xiàn)血壓峰值，此時顯然不適宜運動，因此不少患者干脆放棄戶外運動。王清海教授稱，這種做法不太恰當。

　　“其實患者無需刻意回避早晚的運動時間，而可根據(jù)自己的身體狀況，在運動前先測好血壓，避開峰值半小時后，若血壓已穩(wěn)定下來，便可出門適當做些運動。”王教授建議：應(yīng)根據(jù)自己的病情、身體狀況，以及天氣情況來決定自己是否運動和如何運動。而開始運動時，速度和力度都不要太快太大，應(yīng)給自己的身體和血壓一個緩沖適應(yīng)的過程。運動頻度一般控制在每周3次左右，每次持續(xù)半個小時到1個小時。另外，不同體質(zhì)的高血壓患者選擇運動強度和運動類型也有不同的講究：

　　氣虛型：以節(jié)奏較慢，強度較低的全身運動為主，如太極拳、木蘭拳、勻速自行車運動、慢走等等,一些社區(qū)附設(shè)的拉伸、側(cè)轉(zhuǎn)等健身器材也是不錯的選擇。這類患者往往可以通過緩慢的運動來提升和恢復(fù)身體里的正氣，并因氣血運行更加順暢而使身體的陰陽趨向平衡。適當運動后一般血壓反而會降低。

　　痰濕型：這類患者年齡跨度較大，建議年輕的可適當多做點運動，而且運動的強度可以比氣虛型患者更激烈些、運動時間也宜更長些，如進行慢跑、做些包括拉伸和跑跳的保健操等等。這類患者可通過身體鍛煉來“助陽化濕”，一般在適當運動后血壓變化不會太大，但身體會覺得更清爽。