牙齒的保健應(yīng)該全方位進(jìn)行，而且要持之以恒，才能取得事半功倍之效。

　　研究發(fā)現(xiàn)，患糖尿病的時(shí)間越長(zhǎng)，口腔疾病患病率越高，因此自測(cè)血糖很重要，血糖控制未達(dá)標(biāo)者，每天應(yīng)自測(cè)血糖2—4次，以便早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)。此外，應(yīng)做到以下幾個(gè)方面。

　　1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：減少含糖食物的進(jìn)食次數(shù)，因?yàn)楹芏嗉?xì)菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，利用食物中的糖分就會(huì)產(chǎn)生酸，酸性物質(zhì)可以侵蝕牙齒，引發(fā)齲齒。

　　2、建立良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣：做到飯后漱口，早晚刷牙，掌握正確的刷牙方法，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中食物殘?jiān)�，時(shí)刻保持口腔清潔。

　　3、選用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦，刷頭不大，而且刷毛末端磨圓，從而減少對(duì)牙齒的磨損。含氟牙膏中的氟能與牙齒琺瑯質(zhì)結(jié)合，使牙齒更堅(jiān)固，有良好防齲齒的作用。

　　4、掌握正確刷牙方法與力度：牙刷毛盡量進(jìn)入牙齦溝和牙縫間，然后順牙縫豎刷，并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭，按順序每個(gè)牙齒都要刷到。刷牙時(shí)所持力度同持毛筆寫字時(shí)力度大小相同，力量過(guò)大不僅清潔不到位，反而損傷牙齦和牙周組織。每次刷牙宜3分鐘。

　　5、選擇對(duì)牙齒有利的食物：①牛奶中所含維生素和礦物質(zhì)(鈣、磷)非常豐富，對(duì)口腔健康有利。所以，健齒食物中首推牛奶。②堅(jiān)果類食物，一是含糖分少，二是需要用牙齒咀嚼，可以增加牙的功能，而且此類食物不粘，不易貼附在牙齒表面，很容易清理掉，首選花生、開(kāi)心果、杏仁等，但糖尿病患者也應(yīng)控制攝入量，并相應(yīng)減少其他油脂類食物的量。③新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、蘿卜、西紅柿等。④富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。蛋白質(zhì)缺乏可影響口腔組織生長(zhǎng)發(fā)育，加重牙周病的發(fā)展，應(yīng)多食高蛋白食物，如蛋、瘦肉、乳酪、豆類、谷物等。維生素缺乏同樣可以影響牙周組織的健康，尤其是缺乏維生素A、維生素C、維生素D。胡蘿卜、菠菜、青辣椒、香菜、動(dòng)物肝臟和禽蛋等含維生素A較高;維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中;維生素D廣泛存在于動(dòng)物肝臟、魚油和禽蛋中。⑤五谷雜糧最相宜。精細(xì)食物含糖量高，且易貼附于牙齒表面，日久對(duì)牙齒不利，應(yīng)多吃粗糧，如老玉米、小米等。

　　6、飲茶或用茶水嗽口。茶中含微量元素氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合能抗酸、防蛀牙。另外，甜、粘、酸的食物應(yīng)盡量少吃。