腹部按摩讓你的腸胃強(qiáng)健起來，在家就能改善腸胃的辦法很多，最易行的是按摩腹部(簡(jiǎn)稱摩腹)，可以相對(duì)改善或減輕這些癥狀。自古以來，摩腹便是人們常用的保健方法之一，在中醫(yī)學(xué)上有“通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，去外感諸邪，消內(nèi)生百”的說法。另一個(gè)按摩的方法是用兩個(gè)拇指頂在天樞穴位置，然后做輪轉(zhuǎn)按摩。這樣做可以使腑氣通暢，幫助人改善臟腑氣機(jī)，治療便秘。

飲食方面，在白粥中加入一定藥材，對(duì)于腸胃保養(yǎng)更有針對(duì)性。例如體質(zhì)溫?zé)岬娜耍�可以用蒲公英、夏枯草煲�?體質(zhì)偏涼的人則可適當(dāng)加入黨參、黃芪。早晚也很有講究。早吃牛奶燕麥粥，養(yǎng)胃和脾;晚吃小米粥，暖胃安神。另外，玉米粥、南瓜粥這樣的雜糧粥可以清腸胃，幾天就能改善便秘頑疾。

癥狀：腸胃敏感，飲食油膩辛辣食物后易腹瀉。

適應(yīng)人群：便秘、腸胃敏感易腹瀉人群。

經(jīng)常聽到有人說“我腸胃不好”、“我一吃辣就拉肚子”。其實(shí)，腸胃病除了一些是先天遺傳因素，絕大多數(shù)都是因?yàn)楣ぷ鬟^于勞累又沒有注意飲食調(diào)理;或者是因?yàn)楣?jié)食減肥，日久便損傷了腸胃。

從醫(yī)學(xué)角度而言，腸胃損傷是因?yàn)槲改c道平滑肌開始萎縮，蠕動(dòng)變慢，食物在胃腸道中行進(jìn)消化速度減慢;同時(shí)，胃腸道內(nèi)表面的枯膜逐漸變薄，消化腺也逐漸萎縮，對(duì)食物的分解能力降低，最終導(dǎo)致腸胃罷工。腸胃問題多半是慢性病，常言道“三分治七分養(yǎng)”。

專業(yè)指導(dǎo)：摩腹的方法

通常每天早晚各一次。方法如下：仰臥在床上，先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時(shí)針方向繞肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹100 圈。再改用左手反方向摩腹100 圈，兩手輪換交替摩腹15 ～ 20 分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。早上摩腹前先喝一杯溫開水，摩腹時(shí)間增加一倍則效果更佳。