生活養肝：

睡眠：肝炎患者十一時前要睡覺

肝炎患者要注意根據季節護肝。“從臨床上看，春季肝炎患者容易復發或轉成重癥，秋季是肝炎患者比較舒服的季節。夏天處于這兩者中間，但患者容易肝火盛，也會影響病情。”他說，此時肝炎患者要注意平和心情，清淡飲食，禁酒禁辛辣油膩。

高志良建議患者可試試中醫的“護肝粥”。例如有散風熱、清肝火、降血壓功效的菊花粥。做法為菊花15克與粳米100克加清水煮成粥，適合頭暈、頭痛、目赤的患者。

夏天人們夜生活多，但熬夜容易上火、傷肝。高志良說，熬完夜的人臉色一般呈青色。“肝細胞再生的時間主要在凌晨，白天補覺僅能恢復體力，卻不能使損傷的肝細胞得到修復。”他建議，肝炎患者尤其要注意在晚上十一時以前入睡。

飲食：青菜用油炒 也得脂肪肝

近年來，脂肪肝在青壯年中發病率快速上升，尤以酒精性脂肪肝、飲食結構導致的脂肪肝多見。高志良說，曾有一個患者吃素三年，一點肉都不沾，結果還是發展為重度脂肪肝。經仔細詢問其飲食習慣，他發現，這名病人喜歡吃豬油炒菜，不吃肉，照舊攝入過多動物脂肪。

“我建議大家不要點炒青菜，最好點上湯青菜。”高志良說，很多小餐館為了提高口感，常換用豬肉來炒青菜，而上湯青菜一旦用了豬肉，食客可一目了然。

他說，預防脂肪肝，最好用植物油炒菜，平時少吃動物內臟。此外，脂肪肝患者睡前可喝少許紅酒。運動方面，營養過剩性脂肪肝患者要注意進行有氧運動，但營養不良性脂肪肝、酒精性脂肪肝、藥物性脂肪肝以及伴有嚴重心、腦、腎、肝功能不全的患者，要適當限制活量。

關于疫苗

打了乙肝疫苗也要定期查抗體

乙肝被稱為肝病“第一殺手”，而目前預防乙肝最有效的辦法當屬接種疫苗。但有些人發現接種疫苗后仍然得了乙肝。“這其實有六類原因。”高志良說，有的人在接種疫苗之前，已經感染乙肝病毒，且呈隱性感染狀態。

其二，接種一次疫苗不等于終身有效，“保護性抗體對兒童的持續保護時間最長五年，最短三年，而對成人的持續保護時間約為七至九年。”這就意味著接種過乙肝疫苗的人，也要定期復查表面抗體。如果發現抗體已消失或者滴度不足以起到保護作用，就應及時補種。

其三，不排除有些疫苗在保存過程中變質，使得疫苗無法起到保護效果。

其四，接種疫苗的程序和部位不對，也會令接種效果大打折扣。他說，標準的疫苗接種程序為接種三次，在第一次接種后的第一個月、第六個月分別再打一次。成人最佳接種位置為上臂三角肌，新生兒和嬰幼兒應在大腿外側肌肉處接種。

免疫低下者打疫苗需加量一倍

其五，發熱、嚴重皮膚濕疹、過敏、心臟病和腎炎發作的病人，接種疫苗后效果不佳。而免疫功能低下或者曾進行過腎、肝、骨髓移植而長期使用免疫抑制劑的人，接種乙肝疫苗后，形成表面抗體的概率很低，必須比正常劑量加大一倍。

最后，正常接種情況下，人群中約有5%的人屬于乙肝疫苗無反應或者低反應者，即體內無法產生保護性抗體，或者抗體滴度不達標，像這樣的人必須加大疫苗劑量，每月注射一次，共注射四次，或者根據個體需要，在接種疫苗前加用胸腺素、豬苓多糖等免疫增強劑。

高志良提醒，如果家族中有從乙肝發展到肝癌者，其子女、配偶等應特別注意防范乙肝。“因為如果與肝癌患者感染同一個病毒株，那么發展為肝癌的可能性要高于普通人群。”