很多高血壓患者覺得控制血壓是件天大的難事，其實，高血壓患者平時少發怒，別激動，血壓也就安分了。另外，心中默念數字，每天吃上三個核桃、兩枚大棗，對控制血壓也是有幫助的。

“四個快、一個壞”的毛病不改掉，血壓很難降下來

記者在河南中醫學院一附院腦病科見到了一位高血壓患者老劉，他是主任醫師王新志的老朋友了。

王主任說，老劉第一次進診室，就不停地在房間走來走去，還不時地探著頭問：“王大夫，還沒看完？”沒過10分鐘，他就問了3次。

后來，醫生在詢問他的病情時，老劉說：“我這三個月都看了七八個大夫了，沒一個能把我的血壓降下來。我現在高壓還是170毫米汞柱，低壓110毫米汞柱。去年冬天我還中風過一次，不過沒什么大問題。”

王新志告訴他：“二次中風的情況一般會比第一次嚴重得多，很多人因為沒有引起注意，結果出現偏癱、說話口齒不清、大小便失禁等問題。所以，從現在開始，您一定要注意保養身體了。”

說完之后，王新志還教了他一個方法，讓他碰到著急的事情時，先在心里默數10個數，然后再處理。因為心中默默念數可以使心血運行平穩、呼吸自然。情緒平緩，血壓自然就穩定了。王主任說，老劉以前脾氣猛得像老虎，現在乖得跟貓一樣，并且血壓控制得非常好。

急躁對血壓有影響嗎？《說文解字》中說：“躁，疾也。”意思是說，煩躁本身就是一種病。還有平常在看病時他也留意過，很多人的血壓控制不好，都是因為犯了“四個快、一個壞”的毛病。吃飯快、說話快、走路快、睡得快，干什么事兒都是風風火火的，就連上廁所都講究速度。再者，還有一個“壞”——脾氣壞，容易激動！這些人聽到別人說一句不順心的話，馬上就想和人吵。這樣一來，心臟的跳動突然加快，怎么能不出現高血壓呢？

高血壓者做事前先數10下，血壓就不會升高

王新志說，其實，他教給老劉的這個小方法也是他個人的親身經驗。他雖然沒有高血壓，但是，他岳父的高血壓可是讓他管得“服服帖帖”的。他岳父年輕時做事也是雷厲風行、凡事總不愿落在人后的，脾氣自然不小。老人家60歲那年查出有高血壓，為了讓他在生活中少犯病，王新志絞盡腦汁，終于為岳父想了個好辦法。

他建議岳父，每天早晨起床后不要猛地坐起來，要數10個數再睜開眼，再數10個數才起來穿衣。這樣不至于使血壓在突然之間增高，造成腦出血、冠心病等意外事件，還可以穩住心神。吃飯的時候，每口飯也要嚼10下，能穩定血壓，還有利于脾胃的消化和吸收。

不到一周，他就發現這個方法特別好，岳父的血壓果然不再忽高忽低了。一次晚飯后，他陪岳父去散步。發現岳父在下樓的時候嘴里嘀嘀咕咕的，就問他在干什么。他說，在數數。“我沒有要你老人家在上下樓時也默數數字啊？”岳父說：“我是想告訴自己的腿，我要下樓了，讓它做好準備。”

聽后王新志大受啟發，以后在門診遇到脾氣急躁的患者，他都會提醒他們，在做事情之前都有個心理準備，先讓心靜下來，血壓一定可以降下來的。另外，生活中要心境放寬，不要為雞毛蒜皮的小事生氣發怒，免得氣血運行過快；每天適當鍛煉，這樣，氣血的運行就有足夠的原動力；還有不要過度勞累。

常吃核桃和大棗，穩定血壓效果好

“仨核桃倆棗”是一句老俗話，是形容事情微不足道。王新志說，它們穩定血壓、保衛心臟卻功不可沒。

歷代醫書對核桃的保健作用極為推崇，稱其能“通經絡、潤血脈、黑須發，常服皮肉細膩光潤”。《本草綱目》云：核桃有“黑發，固精，治躁，調血之功”。而大棗可以“潤心肺、止咳、補五臟、治虛損、除腸胃癖氣”、“安中養脾、平胃氣、通九竅、助十二經”等。所以，不能小看了這兩樣普通之物。平時可以把核桃和大棗做成紅棗核桃粥食用。每天一碗，既安心神，又養脾補胃，一舉多得。

王新志提醒，其實，高血壓患者平時少發怒、不發怒，心神就很容易穩住。心神不出“竅”，氣血運行就順暢，血壓自然就平穩。所以，得了高血壓不要緊，關鍵是如何讓自己心情高興。