很多朋友知道，日常養胃的食物最常見的就是用小米煮粥了，其實，我們身邊有很多的食材都有養胃和護胃的作用，只要我們平常多吃一些這類的飲食，一定會對我們的腸胃起到很好的保護作用。那么大家知道我們身邊的養胃食物有哪些嗎？

美國“活得堅強”網站最新載文，刊出美國營養師總結的養胃食物，平時可以適當多吃。

香蕉。香蕉具有一定的黏性，可保護胃黏膜，預防胃潰瘍。研究發現，香蕉中的某些化合物有助于減少導致胃潰瘍的細菌的數量，從而保護腸胃。

肥魚。研究發現，三文魚、鯖魚、長鰭金槍魚、沙丁魚等深海肥魚中富含的歐米伽3脂肪酸可增加抗氧化活性，有助于保護胃黏膜，增加胃黏膜黏液。

梨。這種水果是膳食纖維的良好來源，具有較好的護胃、促進消化和緩解便秘的功效。

生姜。生姜可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。如鍛煉引起的反胃或孕婦的反胃癥狀等。除此之外，生姜還能促進血液循環，緩解天氣寒冷造成的胃痛。

研究發現，食鹽過量會刺激胃黏膜，增強幽門螺旋桿菌的活力，增加胃病危險。因此，要想護好胃，要少吃咸菜等含鹽量高的食物。