生活節奏的加快，加上平時的生活作自息紊亂飲食上的不規律，讓一些處于社會波濤上的人們常常被一些疾病侵襲，特別是近年來的直腸癌上的發生的高頻率，讓一些人漸漸對身體的健康失去了信心，直腸癌是腸道疾病惡變的腫瘤疾病之一，所以平時想預防直腸癌要做到這些。

多吃漿果。研究發現，樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質可抑制腫瘤生長。黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時后食用，可獲得更多抗癌物質。

每天曬太陽10分鐘。維生素D有助于改變腸道細胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助于身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候，每天最好多補充維生素D。

每天運動40分鐘。40分鐘的高強度有氧運動(跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助于降低胰島素水平，抑制腫瘤生長。此外，有氧運動還可促進消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時間。運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。

多吃玉米加黃油。玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長，保證細胞處于健康狀態。黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當配點黃油。

每周吃一次咖喱。咖喱可抑制腫瘤血管生成，當腸癌細胞暴露于咖喱中時，每天死亡的癌細胞達25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

常吃海魚、喝白茶。要防止結腸癌，冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，如帶魚、黃魚等海魚。白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。

直腸道是種潛伏期很大的疾病，而且也是一種日積月累的疾病哦。但凡得了這個病的患者，全身都受及大的折磨，因此預防直腸癌不僅需要改善飲食，還可以從飲食上來預防。