作為慢性病之一，越來越多的人得了高血壓。高血壓患者需要控制好血壓，這需要從生活小事做起。那么，如何做才能有效控制好血壓呢?接下來，小編我就為高血壓患者們準備了一些降壓秘方，按照這些方法去做，降壓就不是什么難題了。現在讓我們一起來看看高血壓患者需要注意的事。

高血壓

高血壓患者該做哪些事

適當運動

高血壓患者運動可降低膽固醇、促進睡眠、預防便秘，增強肌肉和血管彈性，降低血壓。高血壓患者選擇運動應適合自己的血壓狀況，根據血壓不同選擇不同的適合運動，如散步、慢跑、太極拳等。

飲食要合理

高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩血壓，降低高血壓風險。平時要規律飲食，少食多餐，以清淡飲食為主。飲食要注意低脂肪、低鹽，高蛋白(魚、蛋、奶、禽類)，高纖維，多吃綠色蔬菜和水果，多吃粗糧，多吃含鈣高的食物和高鉀的水果。

心情調適

心情調適對高血壓患者是非常重要的，高血壓患者生氣或情緒激動可使血壓升高，嚴重時有生命危險。因此高血壓患者要注意養成良好的心情調適能力，盡力不要情緒激動，平時可聽聽舒緩的音樂或進行養花、養魚等業余愛好活動，舒展身心。

生活習慣

高血壓患者生活習慣要規律，不要熬夜或長時間進行比較興奮的娛樂項目，以免引起血壓升高。平時要規律作息，保證睡眠充足。戒掉煙、酒、咖啡、濃茶等，這些都會引起血壓升高。

按時就醫

按時就醫很重要，平時自己在家也要隔天測量次血壓，并做好記錄。就醫時可讓醫生根據近期血壓變化規律增減藥量。要遵守醫囑，切記不可擅自停藥或擅自增減藥量，對血壓有害。當出現血壓波動大，或是頭暈眼花、惡心、視線模糊、呼吸困難等癥狀時要馬上就醫。

對高血壓患者來說，上文介紹的生活小事，對降壓都會有幫助，所以，高血壓患者可以經常使用這些降壓竅門。小編提示對高血壓患者來說，降壓藥是一定要吃的，而且要按時按量。如果每天吃將降壓藥的時間都不固定，那就有可能會影響降壓效果。高血壓是慢性病，需要堅持治療才能控制得好。