我們知道心臟是重要器官，如果心臟出現了問題，你的生命就會受到影響。對中老年人來說，他們健康狀況不好，在一些危險時刻，是最容易傷心臟的。因此，如果你不再年輕，或者身體有疾病的話，那就更需要注意保護心臟。接下來，專家盤點了一些會傷心臟的危險時刻，你要多加注意。

傷心臟

這些時刻是最傷心臟的

一、清晨一骨碌爬起床

上午6時到11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發都在此時。人在夜間睡眠時，身體各系統處于半休眠狀態。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發意外。所以，早上睜開眼睛后應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘后再床。

二、蹲便后猛起身

研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。老年人血管調節反應差，如果蹲廁時間過久，排便結束后快速站起，容易誘發由于改變體位所導致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發生腦血管意外，所以此時站起來應該緩慢。

三、寒冬從室內外出

德國柏林自由大學調查表明，猝死多發于寒冷季節。寒冷很容易導致心血管痙攣，對于心臟病人來說，可能誘發大面積心梗，導致猝死。老年人對氣溫變化適應能力差，寒冷會引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙。老人外出時，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷風從呼吸道進去，否則對血管、對肺都有傷害。

霧天長時間在戶外晨練。霧天，大量的粉塵、細菌等有害物質會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應，誘發心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內或挑選其他合適的時間進行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。

四、棋牌室里抽煙

煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。專家強調，打牌的人常常煙不離手，再加上多數棋牌室空間狹窄，通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導致生病甚至猝死的現象時有發生。

上文介紹的四個時刻，專家認為這些是危險時刻，是最容易傷心臟的。因此，當你處在這些時刻的時候，一定要注意保護好自己的心臟，預防心臟疾病發生。心臟保護不是難題，只要你了解和掌握正確的護心方法，就能使心臟得到好養護。如果你最近感覺心臟不舒服，記得要及時就醫檢查。