不僅男性朋友會出現腎虛的現象，女性朋友也會出現腎虛的情況，女人腎虛可以多吃些山藥，山藥具有滋補腎臟的作用，能夠有效改善腎虛的情況，經常吃胡桃仁能夠有效改善腎虛，女性朋友常吃的白果和胡桃，能夠改善腎虛，并且能夠有效調理身體虛弱的情況，女人腎虛如何調養？

1、山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

2.胡桃仁

能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。“胡桃能入腎固精”。清·黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

3.白果

白果對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。

4.蓮子

性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫家李時珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。”所謂“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言。可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。”古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治“夢遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。

女人腎虛如何調養？腎虛最好選擇食療進行調養，盡量選擇具有調養作用的食物，經常吃白果和蓮子，具有調理腎虛的功效，能夠有效改善腎臟虛弱的情況，同時也可以有效改善身體虛弱的現象，女人腎虛要選擇滋補身體的食物，女人腎虛也要節制性生活的頻率，女人腎虛要堅持做有氧運動。