皮膚粗糙主要是皮膚缺水引起的，應該要做好皮膚的保濕工作，需要及時補充皮膚需要的水分，多喝水，多吃些新鮮的蔬菜水果，能夠起到保濕皮膚的作用，能有效改善皮膚毛孔粗大的現象，并且要增加維生素的攝入量，多吃一些蔬菜水果能有效緩解皮膚粗糙，皮膚粗糙如何護理？

肌膚缺少水分：隨季節、環境、年齡的變化，皮脂量的分泌會有所減少，皮脂膜的形成較困難。角質層的水分不足，肌膚易粗糙，表皮的新陳代謝不穩定。解決方法：缺水自然就得給肌膚補充充足的水分，我們可以多喝水，多吃水果等，也可以使用一些補水效果不錯的護膚品。

缺乏維生素A：當缺乏維生素A時，皮下組織細胞將死亡脫落。這些死亡的細胞將堵塞毛囊和毛孔，從而阻礙體內脂肪到達表面，皮膚將變得干燥而粗糙，有時整個身體會發癢。細胞死亡后阻塞毛孔，導致皮膚出現小疙瘩。解決方法：補充維生素A，來維持皮下組織細胞的健康生存。可以直接買維生素A來進行補充也可以食用含有維生素A的食物，如動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物還有大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜等蔬菜。

荷爾蒙失去平衡：荷爾蒙失去平衡肌膚就會變得粗糙。尤其是女性由于月經或更年期障礙，很容易發生荷爾蒙分泌失常。解決方法：多食黃豆和豆制品，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

皮膚粗糙如何護理？皮膚粗糙的人群應該要選擇合適的潔面乳，并且要做好皮膚的保濕工作，洗完臉之后需要適當的涂抹保濕霜，平時應該要多吃水分含量高的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，能夠起到保濕皮膚的作用，能有效改善皮膚毛孔粗大的現象，經常吃大白菜和南瓜，可以起到保濕皮膚的作用。