腰部疼痛的患者平時應(yīng)該注意哪些事項呢?由于腰部是人身體中最重要的一部分，因此我們平時應(yīng)該做好保護(hù)工作，在平時的工作和生活中應(yīng)該注意坐姿，正確的坐姿就會減輕腰部勞損，也不容易疲勞，這樣長時間的注意的話就能有一個健康的腰，下面就讓我們一起來了解下日常生活中我們是如何防治腰疼的呢?

(1)坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關(guān)緊要，自我感覺舒適就好。

(2)盤腿坐時，臀下應(yīng)加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負(fù)擔(dān)。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。

(3)臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

(4)老年人盡量不要搬運(yùn)力不能及的重物，搬運(yùn)重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運(yùn);兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應(yīng)蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

(5)拿取較沉重的物品時，應(yīng)使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān);取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。

(6)腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經(jīng)常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。

(7)老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉，有一定的保健作用。

(8)老年人由于身體機(jī)體減退，易發(fā)生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫(yī)生，一定時間的臥床休息，對預(yù)防后期腰痛是非常有必要的。

(9)由于老年人骨骼中的礦物質(zhì)含量減退，負(fù)重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。

以上九點(diǎn)就是專家為您講述的關(guān)于如何防治腰疼方面的相關(guān)內(nèi)容，因此大家在日常生活中應(yīng)該多攝取些對身體有利的食物，多攝取些含鈣高的食物，多吃些新鮮的水果、蔬菜，多曬曬太陽，這樣對身體是非常有利的。