怎么才能有個健康的體魄呢?這就需要我們平時養成良好的生活習慣，經常的參加體育鍛煉，這是非常的有必要的，如果每天都要做這7件事，就完全會有一個健康的體魄，據專家介紹，其實大多數人的疾病都是生活習慣所引起的，因此不良的生活習慣對健康是不利的，下面就讓我們一起來了解下如何保持健康的體魄呢?

第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統自我修復

的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。

第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過*腳板傳導排出體外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。

第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。

最后，常懷感恩之心，經常向人表達感激之情。

上面六方面就是講述的關于如何保持健康的體魄呢方面的相關內容，從而可知，要想要有一個健康的身體應該從平時的日常飲食和習慣做起，相信大家只要堅持鍛煉，與一個良好的作息時間，就一定會有一個健康的體魄。