現在社會中，人們長期被電子產品充斥著生活，尤其是手機和電腦，令我們視力越來越差，也使我們眼部神經越來越疼痛。專家建議人們在日常生活中可以通過飲食調節來幫助舒緩眼部的神經，幫助預防各種眼部疾病，那么有助于緩解眼部疾病的營養物質有哪些呢?下面專家介紹了一些有助于緩解眼部疾病的營養物質。

1、類胡蘿卜素。除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，這類的營養素對眼睛健康的貢獻也不可忽視。所以電腦族的人群一定不要少吃這樣的食物，可以補充營養的同時還可以保護眼睛，包括深黃、深綠和紅色蔬果，葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。

2、維生素A。這類的營養素可以幫助緩解很多的眼部疾病，比如說夜盲癥，還有視網膜等疾病都是有很大的輔助作用。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。

3、B族維生素。它關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。這類的營養素應該多補充，很多食物中都有這樣的維生素的種類。缺少這類營養素會出現神經病變，還有研究視力模糊等情況，所以應該補充這些食物。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。

上面專家介紹的3種有助于緩解眼部疾病的營養物質(包括類胡蘿卜素、維生素A、B族維生素)，可以有效的緩解眼部不適。大家不妨在飲食中多食用富含這些物質的食物。長期食用，可以有效的緩解眼部疲勞，同時預防各種眼部疾病，減少電子產品對于我們眼睛的傷害。