要減少脫發(fā)，首先必須保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁。其次，要維持飲食中的營(yíng)養(yǎng)平衡。保持 頭發(fā)健康的飲食應(yīng)是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。 頭發(fā)脫落過多應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鈣、鐵等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，過多吃甜食、脂肪，會(huì)使體內(nèi)血液偏于酸性而導(dǎo)致 頭發(fā)干燥、變黃。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護(hù) 頭發(fā)的有效方法之一。三是參加運(yùn)動(dòng)，健身強(qiáng)體。郭主任指出，這是消除緊張的最好方法之一，因?yàn)榫o張也是造成 頭發(fā)脫落的原因之一。四是堅(jiān)持頭皮按摩。按摩是保養(yǎng) 頭發(fā)的一個(gè)很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動(dòng)。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序進(jìn)行。五是防止陽光暴曬。過度的日曬會(huì)使 頭發(fā)變枯黃。夏季外出最好戴草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保護(hù) 頭發(fā)。如果 頭發(fā)上沾有海水中的鹽分，更能吸收陽光中的紫外線，使 頭發(fā)受損傷的程度增強(qiáng)好幾倍。預(yù)防的方法是：事先在 頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，以保護(hù) 頭發(fā)，還應(yīng)戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要將 頭發(fā)清洗干凈。