有不少人會(huì)出現(xiàn) 頭發(fā)提早衰老的情況，除遺傳因素的影響外，罪魁禍?zhǔn)资侨粘Ｉ�活的壓力所致。壓力容易虛耗身體中的維他命B，使 頭發(fā)容易變白，并引致年輕脫發(fā)，另外，也千萬(wàn)別忽略陽(yáng)光對(duì)發(fā)質(zhì)老化的殺傷力，一般人以為陽(yáng)光只會(huì)傷害皮膚，其實(shí)它還會(huì)讓 頭發(fā)受損。例如紫外線成分能使 頭發(fā)褪色，使角質(zhì)細(xì)胸硬化，使 頭發(fā)變得脆弱和老化。

建議一：洗頭抗老法

頭發(fā)的生長(zhǎng)緊隨季節(jié)的變化，夏天 頭發(fā)會(huì)比冬天長(zhǎng)得快，不過(guò)，當(dāng)進(jìn)入更年期后，女性荷爾蒙及雌激素開(kāi)始減少， 頭發(fā)便變得稀薄，每根 頭發(fā)的直徑也開(kāi)始變小。再加上環(huán)境污染，過(guò)度疲勞及體重驟升驟降，均會(huì)形成 頭發(fā)衰老現(xiàn)象。

目前市面上的一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品，對(duì)于減少 頭發(fā)老化現(xiàn)象，如 頭發(fā)變得稀薄，失去光澤等，均有一些效果，不過(guò)，還應(yīng)該掌握護(hù)理 頭發(fā)的一些好方法：

1、謹(jǐn)記在淋濕 頭發(fā)前先梳理好 頭發(fā)。

2、避免將洗發(fā)水直接倒在 頭發(fā)上，應(yīng)先將洗發(fā)水倒在手掌中用少許水稀釋過(guò)后才涂勻在 頭發(fā)上。

3、洗發(fā)按摩頭部的時(shí)間不應(yīng)少于十分鐘，之后的沖洗時(shí)間不少于五分鐘。

4、除非要梳整特別的發(fā)型，否則最好避免用刷型的發(fā)梳整理 頭發(fā)，梳齒越寬越好，這樣可減少 頭發(fā)受損的機(jī)會(huì)。

建議二：吃出一頭烏發(fā)

頭發(fā)衰老的一個(gè)顯著現(xiàn)象，是發(fā)色變得斑白。事實(shí)上，隨著年齡的增長(zhǎng)，黑色素細(xì)胞的活躍程度會(huì)自然減慢，白發(fā)便因此產(chǎn)生。不過(guò)，美國(guó)醫(yī)學(xué)界指出，一個(gè)人在面對(duì)沉重壓力時(shí)，會(huì)加速體內(nèi)維他命B的燃燒，使 頭發(fā)容易斑白。因此，要使 頭發(fā)顏色恢復(fù)烏黑，多吸收維他命B是最直接的辦法。此外，平時(shí)多食新鮮蔬果，全谷類食物，如紅米、小麥；多吃魚(yú)和魚(yú)油，多喝水都對(duì)美發(fā)有幫助。至于奶類食品，含咖啡因的飲料以及多鹽多糖等飲食習(xí)慣，便要可免則免。

在中醫(yī)學(xué)上，也有一些祖?zhèn)鞯氖朝煟�有助生長(zhǎng)，潤(rùn)發(fā)、黑發(fā)。

糖水核桃仁

將核桃仁1-2斤用清水浸泡兩至三天。然后去皮，在放入糖水中煮成核桃仁糖。早晚各吃一次，每次八至十粒，連續(xù)吃三個(gè)月后，有些人的 頭發(fā)會(huì)變得黑了些，并會(huì)減少脫發(fā)現(xiàn)象。
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