有很多人常常會(huì)問怎么樣可以讓頭發(fā)長(zhǎng)得快一點(diǎn)?多半是為了參加婚禮，宴會(huì)，第一次約會(huì)，或是有重要的場(chǎng)合參加。因此，希望頭發(fā)能“一夕長(zhǎng)大”由短發(fā)變長(zhǎng)發(fā)，這樣便能以美麗的發(fā)型見人。

事實(shí)是，沒有，絕對(duì)沒有任何秘方可以讓頭發(fā)一下子長(zhǎng)長(zhǎng)。

假如你想馬上由短發(fā)的鮑伯頭，變化成可以綁馬尾的長(zhǎng)發(fā)，唯一的方法就是接假發(fā)片或是戴假發(fā)。

雖然有些人的頭發(fā)長(zhǎng)得比較很快，但是對(duì)大部分的人來說平均是最多每年生長(zhǎng)約14公分。

你的頭發(fā)死了--那就愿它安息吧

許多人并不知道有彈性的頭發(fā)，其實(shí)自頭皮生長(zhǎng)出來后就不再有自生的能力。已被視為“死”蛋白質(zhì)。

每個(gè)人平均約有100，000根頭發(fā)。平均的生長(zhǎng)速度是每個(gè)月約1.125公分。當(dāng)頭發(fā)長(zhǎng)到肩下的長(zhǎng)度大約需要2年的時(shí)間。想想看，在長(zhǎng)期的環(huán)境因素破壞，不斷的梳發(fā)、吹洗、造型、燙發(fā)及染發(fā)等折磨下，2年實(shí)在是很長(zhǎng)的時(shí)間。想像一下，假如是拿一根蠶絲纖維在2年之內(nèi)不斷的做同樣的動(dòng)作會(huì)是如何。即使你做了最佳的護(hù)發(fā)動(dòng)作，頭發(fā)仍不可避免的會(huì)老化。

增快生長(zhǎng)循環(huán)

正確的維他命及礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)扮演著重要角色。任何營(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)造成發(fā)絲越來越細(xì)弱，甚至禿頭。甲狀腺活動(dòng)不足會(huì)造成毛燥及脆弱發(fā)絲，相反的話，可以使發(fā)絲閃亮柔順。基本概念是，你的發(fā)絲會(huì)反應(yīng)出你的身體狀況。假如你身體健康營(yíng)養(yǎng)充沛，你的頭發(fā)會(huì)以閃亮亮當(dāng)成回饋。攝取適當(dāng)?shù)陌被�酸或是維他命B群，可以促進(jìn)生長(zhǎng)基因循環(huán)的速度。其他如：B-6，維他命H，肌醇，或是葉酸等都有幫助。此外有些礦物質(zhì)，例如：鎂，硫磺，二氧化硅，鋅等對(duì)維持健康發(fā)絲都很有助益。胡蘿卜素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也至關(guān)重要。這是因?yàn)楫?dāng)身體需要時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)換成維他命A，可以維持自然成長(zhǎng)及骨骼發(fā)育，保養(yǎng)神經(jīng)纖維外的覆蓋，以享有健康皮膚、頭發(fā)、指甲。胡蘿卜素可以在綠色或是黃色的蔬果類攝取到。

蛋白質(zhì)很重要

既然頭發(fā)是蛋白質(zhì)，那么過度減肥造成的蛋白質(zhì)不足便會(huì)造成發(fā)絲脆弱或是延緩頭發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)。那是真的，假如你是豐富攝取蛋白質(zhì)的減肥，那么通常也會(huì)加速頭發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)。有些營(yíng)養(yǎng)專家建議日常的營(yíng)養(yǎng)攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強(qiáng)化毛發(fā)的生長(zhǎng)、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質(zhì)的食物有魚、蛋、豆類、優(yōu)格。大豆蛋白質(zhì)也被發(fā)現(xiàn)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益。有個(gè)研究發(fā)現(xiàn)大豆不僅對(duì)加強(qiáng)頭發(fā)韌性有幫助對(duì)其生長(zhǎng)也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。

阻礙生長(zhǎng)的因素

過度的壓力和某些藥物對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)會(huì)造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥，還是得先照著醫(yī)生開的處方服藥才行。警告：假如你現(xiàn)在有服藥，那么在你進(jìn)行任何新的維他命、礦物質(zhì)或是草藥療法之前一定要諮詢過你的醫(yī)生。然而，假如你現(xiàn)在面臨許多壓力，那么盡量減輕壓力是有幫助的。可以試試冥想或其他放松的方法，來減輕人生中的壓力。你的頭發(fā)會(huì)很高興你這樣做的。另一個(gè)讓發(fā)絲健康的秘訣就是休息和睡覺。研究也發(fā)現(xiàn)，要讓頭發(fā)生長(zhǎng)快速充足的睡眠是必要的(建議7-9小時(shí)睡眠)。

頭發(fā)生長(zhǎng)的補(bǔ)充品

正確飲食、運(yùn)動(dòng)、減低壓力、休息還有多多睡覺，做到這些那么你便向擴(kuò)大頭發(fā)生長(zhǎng)潛能邁進(jìn)一大步了。你可以補(bǔ)充需要的維他命或是礦物質(zhì)，也可以使用專屬配方例如購買專門為頭發(fā)保健設(shè)計(jì)的維他命。雖然大家都知道攝取足夠的維他命或礦物質(zhì)有益毛發(fā)健康，但是其實(shí)一般人很難光從食物中去辨別是否攝取足夠了。因此補(bǔ)充維他命丸或許是個(gè)簡(jiǎn)便的方法。