脫發(fā)是現(xiàn)代人常見的癥狀。事實(shí)上，脫發(fā)是很正常的事情，但是一旦情形嚴(yán)重的話，就要提高警惕了。下面小編將告訴你脫發(fā)嚴(yán)重的原因和相應(yīng)的食補(bǔ)對策。

簡單來說，我們脫發(fā)加重的原因不外乎幾種：

1、斷發(fā)。這是一種假性脫發(fā)，也是我們真正感覺到自己頭發(fā)掉得多的最直接原因。

2、慢性疾病。如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導(dǎo)致掉發(fā)。

3、生理期。女性脫發(fā)很大程度上是由體內(nèi)的雄性激素導(dǎo)致的，而當(dāng)我們進(jìn)入生理期，體內(nèi)的激素變得比平常紊亂時，我們的脫發(fā)問題也會相應(yīng)的加重。

4、遺傳原素。脫發(fā)與遺傳因素有關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會造成我們脫發(fā)。但這也不是絕對的，只是說可能性大了一些。

5、營養(yǎng)失調(diào)。頭發(fā)的生長與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起掉發(fā)。

6、用腦過度。用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成掉發(fā)。

原本脫發(fā)就是人的正常生理狀態(tài)，也正如動物的掉毛一樣，因而，如果想減少點(diǎn)脫發(fā)，我們也只需要稍微調(diào)整下我們的飲食作息即可。

下面，就從飲食的角度為大家推薦幾個防脫發(fā)的辦法：

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)――根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)碘――女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、補(bǔ)充維生素E――因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

脫發(fā)嚴(yán)重別擔(dān)心，調(diào)整飲食是關(guān)鍵。只要我們找對了原因，調(diào)整好三餐飲食，保持心情舒暢，脫發(fā)的癥狀就能得到緩解。