脫發在我們生活中是一件很常見的事情，也沒有多少人注意過它的存在。很多人想到，脫發還會長回來的。但脫發是人生一大憾事，飲食男女，即使生活上很隨意的人，對自己日益稀少的頭發還是很在意的。一位朋友雖然自嘲“絕頂聰明”，但還是把頭上僅存的一圈頭發留得長長的，然后盤了幾個圈蓋住頭頂，給自己找回點面子。

脫發如此普遍，大約每4個成年男士就有1位脫發患者，而女士發病率僅為男性的1/4。男性脫發多在頭頂，女性脫發多較彌散。男性脫發多為大片，女性脫發多見斑禿。男性脫發和雄激素關系較大，女性脫發和神經、內分泌系統關系較大。男性脫發與先天遺傳因素有關，女性脫發與后天情志因素相連。

脫發男女有別，病因各異。脫發雖不是威脅生命的病，但想根治脫發還是個世界性的難題。養生方法對于一部分脫發有改善作用，應針對男女不同病因，辨證調理。

男性脫發，重在滋補腎精。腎為先天之本，先天神經虧虛，后天耗傷過度會導致腎精不足。《素問》記載“腎者，……其華在發。”頭發的生機，根源于腎氣。腎氣的外部表現可從毛發上顯露出來，青年腎氣充盛的人，頭發茂密光澤;中年思慮過度，所愿不隨，耗損腎精，會導致頭頂部為主的脫發;年老體弱，腎精虛弱的人，往往毛發容易枯槁脫落。治療男性脫發，先要安神志，心神安定就會減少腎精的損耗。特別是中年男性，工作生活壓力大，殫精竭慮為事業做奉獻是可貴的，但一定要勞逸結合，不可以犧牲身體健康為代價。其次，要注重吃一些滋補腎精的食物。食物中的板栗、枸杞、核桃、甲魚、黃鱔、牡蠣等對滋補腎精是有幫助的。

女性脫發，重在舒肝養血。女以肝為用，肝為血海，主疏泄。肝氣條達，肝血充足，皮膚紅潤白皙，作為皮膚附屬器官的頭發也就亮澤茂密。“發為血之余”，頭發的營養來源于血，氣血充盛，毛發得以滋養，就會減少脫發的發生。女性之病，重在氣血失調。肝氣郁滯，情緒異常，焦慮抑郁都會導致頭發脫落增多。很多的女性病人，生活遭遇打擊后，彌漫性頭發脫落或者斑禿增多，而用疏肝理氣的方法治療又重新恢復。所以女性防治脫發，首先要培養積極樂觀的性格，敢哭敢笑，隨性發揮，讓郁滯氣機得以調達，有助于頭發再生。其次要注意滋補肝血，事實上，對于女性而言，微胖是最好的體型。過度食素、節食，會導致氣血不足，影響到頭發的滋養。食物中的蛋黃、鴨肝、花生、桂圓、櫻桃、香菇、西紅柿、獼猴桃、黑芝麻等對滋補肝血有益。

小編提醒：脫發、嚴重脫發、都是可以預防的，男人和女人脫發都是需要補一補的。看完以上介紹，你應該很有心得了吧！趕快試一試吧。