不少女性常�？鄲烙陬^發干燥、脫發、打結等諸多頭發問題，除了用護發素來滋養柔順頭發之外，我們還可以通過食療的方法來補充頭發營養，從根本上保養頭發。那么吃什么能夠讓頭發變得健康柔順呢?下面，讓我為大家介紹三種養發護發的食療方。

黑豆蜜茶

青仁黑豆可強化肝腎功能、抗老化，使頭發烏黑健康;適合用來制作醬油的黃仁黑豆則無明顯養發效果。黑糖蜜含有銅、鋅、鐵等微量元素，可促進毛囊細胞制造大量黑色素。

材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙

做法

Step1

將黑豆倒入水中，再開大火煮滾。

Step2

煮滾后，以小火煮15份鐘，直到黑豆的顏色釋放，鍋子里的水變成黑色。

Step3

將黑豆舀出，湯汁倒入碗中。熬煮過的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。

Step4

在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，攪拌均勻即可飲用。

完成

顏色烏黑的黑豆蜜茶，喝起來爽口，又能使頭發烏黑。

香草茶

迷迭香能促進頭皮的血液循環，刺激發根，促進頭發生長，還可增加黑色素份泌。鼠尾草含有豐富維生素E，可抗氧化，還可凈化發根。

材料：鼠尾草15g、迷迭香15g、水500ml

做法

Step1

先將250ml水煮沸，再將迷迭香與鼠尾草加入滾水，繼續滾煮20份鐘。

Step2

熬煮至液體呈現咖啡色，再將茶倒入杯中。

Tips

可用化妝棉沾茶湯，在白發上輕輕拍打，長期使用可使白發顏色漸漸變深。

完成

清爽又香氣十足的香草茶，可當成飲料飲用，健康又能護發喔!

桑葉芝麻糊

桑葉含有豐富的銅，可防止頭發白化，也可以用桑葉加水做成發膜，敷在頭發上;黑芝麻則具有黑發的功效;桑椹含有鐵與花青素，可抗氧化。

材料：桑葉粉15g、黑芝麻粉15g、桑椹醬少許、水少許

做法

Step1

將桑葉粉倒入黑芝麻粉中，用湯匙攪拌混合均勻。

Step2

一邊加入水，一邊將水與粉末拌勻，可依自己喜歡的濃稠度調整水量。

Step3

攪拌均勻后，加入少許桑椹醬，桑椹醬可增加甜味，同時也有養發效果。

完成

簡單的甜品，卻富含具有養發功效的食材。

天然食材不像化學藥劑，能立即看見成效，需要多點耐心，長期服用便能看見效果。以上食材除了可促進頭發健康外，也都屬于健康食材，沒有頭發困擾的人也可以吃。

一頭柔順濃密的頭發無疑能夠增添我們的魅力，許多女性會花很多心思在頭發上，然而，頻繁的燙染頭發更換發型嚴重損害了頭發健康，導致頭發變得分叉干枯。以上3種食材能夠滋養頭發，讓你的頭發變得柔順光澤，從根本上修復受損發質，是護發養發的好食方。