很多人上了年齡就開始掉頭發(fā)，很多女性朋友到了中年，會出現(xiàn)嚴重的脫發(fā)，雖然女性朋友出現(xiàn)脫發(fā)相對比較正常，但是如果因為不當?shù)牧晳T導(dǎo)致脫發(fā)，可能會對身體造成傷害，今天我們一起了解下日常從哪些方面做好脫發(fā)的預(yù)防工作?

1、及時排解壓力，可以預(yù)防脫發(fā)

壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在競爭激烈，快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應(yīng)該學會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

2、戒煙、少飲酒

吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系，酗酒者頭部兩側(cè)脫發(fā)風險更高。

3、合理攝入蛋白質(zhì)

瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發(fā)健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

4、防曬

尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。

5、避免使用過緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)

過緊的發(fā)卡會導(dǎo)致發(fā)承壓、被束縛，而過緊的發(fā)辮會牽拉頭發(fā)，都可能加重脫發(fā)癥狀。

6、做一個甲狀腺功能檢查

甲亢或甲減都可能導(dǎo)致脫發(fā)，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復(fù)正常激素水平，就能有效治療脫發(fā)。

脫發(fā)的預(yù)防工作應(yīng)該從哪些方面注意，相信上面的講述可以幫助到大家，專家提示各位朋友，平時要重視科學的飲食，補充好營養(yǎng)，防止因為營養(yǎng)不足，導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)，另外還要重視積極的運動和休息。