預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些呢?健康是我們非常在乎的事情，其實對于女人來說美也很重要，頭發(fā)的發(fā)質(zhì)女人很在乎，不過現(xiàn)在因為護發(fā)不當弄成脫發(fā)，脫發(fā)會影響頭發(fā)的健康，所以護發(fā)寶典很重要，下面就給大家介紹一下預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些吧。

凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應(yīng)避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。

一、預(yù)防脫發(fā)的方法，緩解壓力

精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當?shù)捏w育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談?wù)勌臁Ｊ澜缟蠜]有“十全十美”的事情，也不能萬事如意，所以要坦坦無憂愁，提倡“吃虧是福”，切勿斤斤計較。注意從事自己感興趣的事情，養(yǎng)花、釣魚……都可幫助人們緩解壓力，消除煩惱。同時要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

二、預(yù)防脫發(fā)的方法，保持頭皮清潔

頭皮是頭發(fā)生長的天然良好“土壤”。要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發(fā)，還會使新發(fā)難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭發(fā)脫落，這是生理現(xiàn)象，不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70～100根。

三、預(yù)防脫發(fā)的方法，掌握頭皮按摩

頭皮按摩能促進血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長良好，并且能延長頭發(fā)的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環(huán)，勝似靈丹妙藥。

以上就是關(guān)于預(yù)防脫發(fā)的方法介紹了。脫發(fā)會直接影響女人的美觀，所以預(yù)防脫發(fā)很重要，以上這些都是可以讓女人預(yù)防脫發(fā)的方法，有了這些方法女人會保護好自己的頭發(fā)，也會保護住自己的美觀，希望這些護發(fā)寶典能幫助你們。