很多人因為脫發的癥狀而感到困擾和煩惱，很多朋友每天都掉很多的頭發，進而心里產生恐慌感，脫發是一種疾病，大家日常要重視，有很多的方法對于預防脫發有顯著的效果，下面就是脫發的有效預防措施的講述。

預防脫發合理飲食很重要

引起脫發的原因很多，因缺鐵引起的脫發，可多食用含鐵豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等;如脫發的同時出現頭發干枯、發梢裂開情況，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品;如脫發伴頭發變黃，可多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

預防脫發適當運動保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝。頭發的代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會加重脫發。

預防脫發保持樂觀的心態

現代人工作學習壓力大、精神過于緊張、用腦過度，這些常會引起脫發;如果精神受到嚴重刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長，最終導致脫發的情況。因此脫發患者在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合，避免脫發情況加重。

預防脫發避免頭發受到環境傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

預防脫發對治療脫發要有信心

有些脫發患者因為曾經的失敗經歷，對治療脫發開始失去信心;也有部分患者因為期望能夠短期、快速治愈脫發，治療心態不夠端正;還有一部分患者因為各種原因，自主中斷了脫發的治療，導致脫發出現反復。其實，隨著醫學技術的發展，一些先進的治療脫發的方法已經投入到臨床應用中，并已經取得了令人驚喜的效果，只要脫發患者堅定信心，最終一定可以擺脫脫發困擾。

上述就是日常生活中如何做好脫發的有效預防的講述，對于脫發，我們在平時一定要注意頭發的保養，大家平時要養成良好的飲食習慣，如果頭發及頭皮出現瘙癢時，要注意緩解方式，盡量避免一些不當的保養引發的嚴重后果。