脫發(fā)患者平時(shí)應(yīng)該要多吃黑芝麻和黑豆，多吃些黑色食物，能夠起到緩解脫發(fā)的作用，脫發(fā)有可能是缺乏微量元素引起的，應(yīng)該要多吃些養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物，經(jīng)常吃海帶可以起到防止脫發(fā)的作用，紫菜和海帶可以有效緩解脫發(fā)，能夠增強(qiáng)發(fā)根的強(qiáng)健度，從而可以有效緩解脫發(fā)的癥狀，脫發(fā)患者要合理飲食，脫發(fā)要多吃哪些食物？

黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。

紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。

胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。

富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。

脫發(fā)要多吃哪些食物？脫發(fā)患者應(yīng)該要多吃養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物，脫發(fā)患者平時(shí)可以多吃些黑豆和黑芝麻，能夠起到緩解脫發(fā)的作用，脫發(fā)有可能是缺乏微量元素引起的，需要補(bǔ)充鐵元素和銅元素，并且也應(yīng)該要適當(dāng)攝入豆制品，需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，脫發(fā)患者平時(shí)要勤按摩頭皮。