很多的女性在生完孩子之后，會出現腰背酸痛現象，嚴重地影響到了身體健康，這時大家需要注意這種情況出現，而且要注意改善身體的方式，全面的進行調理，避免造成更大影響，同時也要注意避免腰痛，要注意減少活動量，同時也要注意避免過度勞累，告訴你生完寶寶后如何不腰疼?

告訴你生完寶寶如何做不腰疼

1、妊娠使新媽媽們的內分泌系統發生非常大變化，新媽媽們為了分娩時能使小寶寶順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2、分娩后新媽媽們的內分泌系統發生極大地變化，這種情況一般不會很快恢復到未懷孕時的狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

3、生完小寶寶之后媽咪要經常彎腰照料寶貝，比方說：洗澡、打掃衛生、換尿布，新媽媽們經常從搖籃里抱起寶貝等，還有惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

4、很多媽咪生完小寶寶之后較少活動，總是躺還有坐在床上休養;加上新媽媽們自己體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

5、生完小寶寶之后不注意休息使身體過疲，比方說經常長時間站、長時間蹲、長時間坐還有束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

6、生完小寶寶之后避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，還有房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。

7、生完小寶寶之后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射波及腰部，使腰部產生酸痛感。

8、經常采取不當還有不放松的姿勢給寶貝喂奶，使準媽媽們的腰部肌肉總處于不放松的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

溫馨提示，希望大家這樣去做，平時應該注意身體的調理方法，而且要注意全面進行保健，同時在坐月子期間，要注意一些生活事項，有效進行飲食，而且要注意身體的調理方式，全面的進行護理，避免造成腰部疼痛，帶來更多影響，并且要注意少穿高跟鞋，同時要注意自己的調理方式。