在治療糖尿病的過程中，我們不能單單的依靠醫(yī)生，還要注意日常生活中的護(hù)理，從衣食住行方面做好調(diào)節(jié)，尤其是適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，能夠緩解患者的癥狀，預(yù)防一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，那么，糖尿病患者在生活中可以做哪些運(yùn)動呢？

臥床運(yùn)動有以下幾種方法。調(diào)息運(yùn)動法：全身放松，入靜，緩慢呼吸，先呼后吸，以呼為主，自然吸氣。順其自然，以舒服為度。呼吸可深可淺。意念運(yùn)動法：閉目調(diào)息，想著做體操、打太極拳、做八斷錦、打球等自己平時(shí)喜歡的活動。四肢或全身運(yùn)動法：雙手十指交叉握拳做松緊活動，雙足十趾伸曲運(yùn)動，雙手腕、雙足腕活動，四肢伸曲活動，挺胸、收腹運(yùn)動。患者還可以坐著活動，方法為：下肢單或雙肢顫抖，腳趾抓鞋底，自我全身按摩活動 如果條件許可，患者還可以根據(jù)自己的愛好，量力選擇各種運(yùn)動，如散步、走路、騎車、跑步、爬樓梯、打球、游泳、滑船、滑雪等。打太極拳、五禽戲、八段錦、跳舞也是很好的運(yùn)動方式。

根據(jù)體型選擇運(yùn)動強(qiáng)度

運(yùn)動的強(qiáng)度決定運(yùn)動的效果，患者應(yīng)根據(jù)自己的體型選擇運(yùn)動強(qiáng)度，既達(dá)到運(yùn)動效果，又確保安全的心率（安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年齡）。正常體重型的病人應(yīng)選擇輕度運(yùn)動，如散步、做飯、清掃、購物、拔草、步行、下樓梯、廣播操、平地騎車等；偏胖體型的病人應(yīng)選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如慢跑、上樓梯、坡路騎車、快步走、滑雪、滑冰、打臺球、登山等；偏瘦體型的人應(yīng)選擇長跑、跳繩、打球、游泳、擊劍等活動。

運(yùn)動負(fù)荷量應(yīng)由小逐漸加大；運(yùn)動時(shí)機(jī)選擇在餐后1小時(shí)左右，有規(guī)律、持之以恒地進(jìn)行。

根據(jù)病情掌握運(yùn)動“宜忌”

1型糖尿病患者，血糖控制不滿意，高于14mmol/L，不宜參加運(yùn)動，以免產(chǎn)生酮癥；新近發(fā)生的血栓、各種急性感染、急性并發(fā)癥者，不宜運(yùn)動。患有高血壓者不舉重、屏氣；有視網(wǎng)膜病變者不舉重、不潛水，運(yùn)動時(shí)頭不低于腰；有周圍神經(jīng)病變者避免過度伸展，不負(fù)重；嚴(yán)重的糖尿病腎病、眼底病變、心功不全、嚴(yán)重心律失常、糖尿病足、高血壓者，運(yùn)動宜輕緩不宜劇烈。

做好細(xì)節(jié)準(zhǔn)備防意外

外出活動安全第一，要告訴家人時(shí)間、地點(diǎn)，佩帶標(biāo)明姓名、住址、疾病的名簽，以便發(fā)生意外時(shí)能及時(shí)救治和與家人聯(lián)系。著裝要寬松，特別是鞋襪，鞋不能太硬，以免磨腳；襪子不宜太緊，以免影響血供。運(yùn)動時(shí)間長的病人應(yīng)隨身攜帶食品，以防止低血糖的發(fā)生。運(yùn)動量增加前應(yīng)適當(dāng)減少胰島素劑量或少量進(jìn)食以防運(yùn)動后低血糖反應(yīng)。運(yùn)動中若有心血管方面不適應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動并到醫(yī)院處理。

糖尿病患者在參加運(yùn)動之前，要注意根據(jù)自己的身體情況，千萬不要使身體過于勞累，不僅起不到很好的效果，甚至?xí)�起到反作用，在外要注意穿舒適，寬松的鞋襪及衣服，避免因?yàn)樯眢w的衣服過緊使得供血不足，除了要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉之外，還要注意在飲食方面宜少鹽少糖為原則。