其實當人們感覺自己的身體比較虛弱的時候，那么患上疾病的概率往往都是比較高的，但是女性朋友們對于自己的青春更是倍加重視，當自己的皮膚出現暗黃的時候，一定要多加重視自己在生活當中的一些飲食習慣的養成，其實一些深色蔬菜能夠幫助女性朋友們延緩衰老v?

女性健康的飲食寶典，深色蔬菜延緩衰老，說道女人首先給人的感覺就是較弱、溫柔，當然女性總是脆弱的，也似乎總是受到一些疾病的青睞：貧血、衰老、骨質疏松等等，當然想要身體健康，那么各方各面也都需要注意，運動、習慣等，而其中飲食也占據著重要的位置，因此下面就來女性朋友提供一份健康的飲食寶典。

深色蔬菜延緩衰老。蔬菜營養的高低有一個色彩由深到淺的規律，一般來說，深色的營養價值高于淺色的。紫色蔬菜是僅次于黑色的食物，其中含有一種非常特別的物質花青素�；ㄇ嗨鼐哂泻軓姷目寡趸�能力，既能幫助機體預防高血壓，減緩肝功能衰老，還能緩解眼部疲勞，建議常用眼者多食用。在紫色食物中，藍莓的花青素含量最高，紫色胡蘿卜、紫葡萄緊隨其后。

大豆補充雌激素。絕經后的更年期，或許對每個女人來說都是一個艱難的過程。北京協和醫院婦產科主任醫師朱蘭認為，絕經后女人的飲食也應多費點心思。除了大家熟知的每天兩袋奶補充鈣質之外，大豆等豆制品的補充也不容忽視。這是因為，大豆富含優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物質。美國紀念斯隆·凱瑟林癌癥中心的阿姆斯特丹·A表示，大豆對女性健康的影響，主要取決于其中所含的大豆異黃酮，它在結構、活性等方面都與雌激素相似。對女性來說，它具有多重益處：能延緩細胞衰老，保護脆弱的乳腺，使皮膚保持彈性，減少骨丟失，促成骨生成，降血脂，還能減輕女性更年期綜合征的癥狀等。應適量多吃大豆及其制品，每人每天應攝入30克—50克大豆或相當量的豆制品。

女性朋友們在延緩衰老的過程當中，一定要在飲食方面多吃一豆類的食物，植物里面含有的微量元素可以幫助我們的細胞延緩衰老，并且一些深色的蔬菜里面含有的一些微量元素也是可以幫助我們減緩肝功能衰老的作用的!