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現(xiàn)在社會(huì)很多的人都比較的忙碌，這樣容易造成脛肩疼痛，很嚴(yán)重的影響到了身體健康，所以大家需要注意這樣的情況，并且在日常生活中，大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)我們需要注意綜合進(jìn)行保健，避免造成頸肩部疼痛，那么，肩背痛按摩治療方法？

肩背痛按摩治療方法一：按摩肩井穴

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肩背痛按摩治療方法一：按摩肩井穴

該按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對(duì)側(cè)，前后對(duì)應(yīng)用力，向上做提捏的動(dòng)作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動(dòng)作，還可以拍一拍、搓一搓，動(dòng)作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

肩背痛按摩治療方法二：舒緩后頸部疼痛

心理治療師帕蒂施恩建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結(jié)好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。

肩背痛按摩治療方法三：舒緩上背部疼痛

靠墻站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個(gè)網(wǎng)球，身體向后壓住球，使它在同一區(qū)域內(nèi)，上下來回移動(dòng)，要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復(fù)該動(dòng)作。

肩背痛按摩治療方法四：舒緩頸側(cè)疼痛

單手握住脖子后面，使手掌根部對(duì)齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復(fù)幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動(dòng)，俯仰或者旋轉(zhuǎn)脖子。

肩背痛按摩治療方法五：舒緩肩部疼痛

勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動(dòng)或耙過肌肉，從外側(cè)向脖子方向。然后，用右手重復(fù)該動(dòng)作。

大家需要注意合理的進(jìn)行按摩，有效的緩解肩部疼痛，以免影響到正常的工作生活，平時(shí)也要注意一些緩解方式，并且在日常生活中要注意肩部的護(hù)理，全面地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，這樣才能對(duì)自己的身體有好處，遠(yuǎn)離不健康的生活對(duì)大家來說非常的重要。

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