現在有一些生活壓力比較大，很多人經常在辦公室進行工作，由于坐的時間過長，可能會患有一些頸椎病。不光是一些上班族經常的中小學生，也是比較常見頸椎病的，所以平時應該掌握一些，頸椎病操，方面的一些運動，減少頸椎病的疼痛，那么，遠離頸椎病的頸椎操運動有哪些？

遠離頸椎病的頸椎操運動

如果你的頸椎病比較嚴重，可以做一套簡便的頸椎操。做前預備姿勢，或坐或立，全身放松，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸：

第一節，頭緩緩地向前下方低，盡量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復原狀。

第二節，將頭緩緩地向后仰，盡力拉長脖子，好像要將后腦勺放到肩背上，再慢慢復原。

第三節，頭先向左側靠，力求將耳朵貼近在肩上（但不能聳肩），再復原。

第四節，頭向右側靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再復原。

每個動作連續做2-3次，早晚各做一遍。

頸椎病的危害

1、猝倒

很多頸椎病患者都會出現猝倒的現象，這是由于突然出現的眩暈、頭暈眼花有著密切的關系。頸椎病的患者會經常性的出現頭暈及耳鳴、耳聾、頭昏眼花的癥狀，這些癥狀會造成患者一時反應不過來，從而容易出現猝倒的情況，這種情況對于患有高血壓、心腦血管疾病的患者來說很危險。

2、吞咽障礙

相信絕大一部分的患者都不會將吞咽困難與頸椎病互相聯系，但專家指出，出現吞咽時有梗阻感、食管內有異物感等情況時，頸椎病是罪魁禍首。除此之外，還有很多患者會因為患有頸椎病而導致出現惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。以上這些癥狀都是頸椎病所導致的，患有頸椎病的患者其頸椎椎體前緣骨質增生刺激食道周圍軟組織，或是直接壓迫食管后壁這個時候就導致食管狹窄，進而導致出現吞咽困難的情況。

3、頸心綜合征

頸心綜合征也是頸椎病的常見危害之一，這種情況一般都表現為心前區的疼痛、胸悶、心律失常等情況，并且這種情況經常還會被誤診為冠心病。之所以會導致出現胸悶、心律失常等情況的出現，是由于交感神經受頸椎椎間盤突出或骨質增生壓迫、刺激后，會導致出現興奮或抑制，進而導致以上這些情況的出現。

平時應該養成好的生活方式和一些飲食習慣，特別是自己的一些動作方面，以免引起一些頸椎病發生嚴重的危害。因為我們的頸椎在身體中發揮著非常重要的作用，所以平時應該多做一些頸椎操，進行一定的運動改善，頸椎的疲勞，進行全身的放松。