大街上或公共場合中，如稍有觀察和注意有的人會有駝背，并且實感會有脖頸來回轉動，其實這與日常有經常愛玩手機時間過長有很大聯系，繼而引發常見的頸椎病困擾，特別是整日低頭處于這樣的動作。那么，低頭玩手機真會得頸椎病嗎？應如何健康使用手機呢？

研究發現，低頭會導致頸椎受到的壓力激增;頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機時的角度通常超過45度，甚至達到60度。而在低頭45度時，頸椎就得擔當起22公斤的“大任”；當頭低到60度的時候，你的頸椎則要承受27公斤的重量。這可不是個小數目，它甚至已經超過了7歲小孩的平均體重！

日前，來自中央電視臺一檔實驗節目的結果也表明：當頭部垂直于頸椎時，肌肉的拉力為0，頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量；而當頭向下低15度時，頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍；在這角度達到45度時，頸椎所承受的壓力也增加到垂直時的3.7倍；若是低頭的角度達到60度，頸椎承受的壓力更是達到了垂直承重的4.5倍。

如何健康使用手機

一、不要經常低著頭玩

不要經常低著頭玩手機可以避免很多的危害，尤其是對于頸椎病來說，不低著頭玩手機能夠大大減少疾病出現的幾率。如果可以，最好能夠將手機舉得高一點，這樣便可以減少下4塊頸椎骨的壓力，從而幫助人們避免頸椎病。

二、保持距離并帶有角度

玩手機時最好保持和眼睛的距離，并且手機屏幕和眼睛最好保持一定的角度，避免屏幕光線直射眼睛，這樣便可以減少視力受損的情況出現。

三、避免黑暗中玩手機

黑暗中玩手機會讓手機屏幕成為唯一的光源，人在此時盯著屏幕看，往往會將危害放大十倍乃至數十倍，而在有光亮的地方玩手機，能夠大大減少眼睛的壓力，所以避免在黑暗中玩手機，能夠幫助我們更好的保護眼睛健康。》》咨詢專家

看來這樣長期的進行低頭玩手機，使之會對我們的頸椎帶來很大傷害，所以大家一定要有所養成良好的坐姿和進行正確的玩手機事項是非常重要的，平時要保持合適的距離和角度調整，特別提醒愛玩手機的人群要盡量避免在黑暗中進行長時間的玩手機。