氣郁體質養生運動包括哪些
氣郁體質養生要根據自身條件量力而行,我們知道運動是比較好的養生方法之一,接下來我們就來具體介紹常見的氣郁體質養生運動,看看怎么才能夠正確實現氣郁體質人群的養生目的。
氣郁體質養生運動:
姿式
兩腳平行,自然站立與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,呼吸調勻,意守中宮(臍內)。
左式
隨呼氣,左腳向前方緩緩邁出半步,身體以腰為軸略左轉,左臂向后外方舒展,臂肘微屈。同時,屈右膝,隨上體的轉動,左臂向前下方晃動,手臂亦隨之
下垂,身體重心在右腿上。隨吸氣,身體稍稍右轉,重心逐步由右腿移至左腿,右腳收于左腳內側。
右式
動作與左式相同,唯左右相反。
強壯功
強壯功是根據我國古代道、儒、釋、醫等諸家功法進行整理、綜合而成,是靜功的一種。氣郁體質者多練習強壯功,用以驅散體內積郁之氣。
上述氣郁體質養生運動是經過專家臨床多年總結的,要求大家在做氣郁體質養生運動一定要做到科學和量力而為,只有這樣才能夠實現真正的養生目的,打造健康的體魄。
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