氣郁體質(zhì)表現(xiàn)和養(yǎng)生方法分別推薦
選擇適合的氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法是以了解這種體質(zhì)的表現(xiàn)為前提的,那么究竟氣郁體質(zhì)表現(xiàn)有納西餓呢?以下是專(zhuān)家給出的具體建議,我們?cè)敿?xì)了解一下,看看能夠得到哪些啟示。
氣郁體質(zhì)者往往表現(xiàn)為性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、脆弱、敏感多疑,也有人表現(xiàn)為急躁易怒、容易激動(dòng)。從中醫(yī)來(lái)看,診斷為氣郁體質(zhì)的人,往往是受氣機(jī)郁滯和情志郁滯互相影響,因此要從調(diào)理氣機(jī)和調(diào)理情志兩個(gè)方面入手。調(diào)理氣機(jī)最好的辦法就是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠使氣血通暢,氣和則心平,從而達(dá)到舒氣暢情的作用。氣郁體質(zhì)的人如果沒(méi)有兼有氣虛、陽(yáng)虛的癥狀,可每天堅(jiān)持一定強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如跑步、登山等。
專(zhuān)項(xiàng)的興趣愛(ài)好和文娛活動(dòng)是調(diào)理情志的最佳辦法,可選擇太極拳、八段錦等文體活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)多可以形神并練,起到陶冶情志的作用。
專(zhuān)家還推薦了專(zhuān)門(mén)針對(duì)氣郁體質(zhì)者的鍛煉方法:自然站立時(shí)逐漸抬起腳跟,與此同時(shí)雙臂從耳側(cè)向頭上伸直,雙掌相對(duì)并攏,挺直脊背。呼氣同時(shí)身體向右側(cè)彎曲到最大限度,腳跟不要落地,保持?jǐn)?shù)秒后吸氣并還原到站姿。之后向左側(cè)重復(fù)這一動(dòng)作。反復(fù)重復(fù)5次,可起到有利于肝膽疏泄、氣機(jī)通暢的目的。
以上是對(duì)氣郁體質(zhì)表現(xiàn)和養(yǎng)生方法做出的分析,要求大家在了解了氣郁體質(zhì)表現(xiàn)之后一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況,選擇十二和的養(yǎng)生方案,只有這樣才能最大限度的保證大家的安全。
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