現(xiàn)在人們的生活好了，每個(gè)家庭現(xiàn)在基本都會必備一些兒水果了，比如蘋果啊，香蕉等這些常見的水果，吃水果，可以補(bǔ)充體內(nèi)的一些維生素，是比較好的一種食物，對我們的身體健康有很大的幫助，尤其是對于一些正處在身體發(fā)育的青少年來說，水果是每天必備的食物，水果拼著吃，才更有營養(yǎng)。

一、水果選擇要避免雷同

不要長期吃同一類別的水果，例如連續(xù)吃N天蘋果，或者連續(xù)吃N天香蕉。因?yàn)橥�一類水果的營養(yǎng)素水平幾乎是恒定的，長期吃雷同水果反倒可能導(dǎo)致某些特定營養(yǎng)素的缺乏。

二、種屬的差異越遠(yuǎn)越好

水果的選擇要有變化，同時(shí)種屬之間的距離也要大。例如第一天吃蘋果，第二天就不要選擇桃或梨，可以選擇櫻桃，第三天再選擇香蕉，第四天再選擇芒果。這樣，水果種屬差異大，每類水果的營養(yǎng)素含量不同，就可以實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)素的互補(bǔ)，實(shí)現(xiàn)均衡營養(yǎng)。

三、水果拼盤的營養(yǎng)奧秘

“水果拼盤”對大人來說可以一次性實(shí)現(xiàn)上述兩條優(yōu)勢，對于孩子來說，除了可以滿足上述優(yōu)勢，還具有強(qiáng)烈的“吸引力”。“水果拼盤”滿足了孩子對趣味和變化的需求。把水果切成各種形狀，改變了原有的形態(tài)，對孩子來說是新穎的；用各個(gè)種屬的水果做成各類圖案，可以讓孩子們產(chǎn)生趣味感。所以，水果拼盤對不愛吃水果的孩子是非常有效的！它既能保證營養(yǎng)素的充足供應(yīng)，又能改善孩子偏食挑食的習(xí)慣。

水果拼著吃，才更有營養(yǎng)，常吃一種水果，很有可能會確實(shí)另一種營養(yǎng)，因此，水果在食用的時(shí)候，也盡量幾種水果拼個(gè)果盤，既美味，有營養(yǎng)，何樂而不為呢。以上的文章就是為大家介紹的關(guān)于水果拼盤吃有營養(yǎng)的相關(guān)解說，希望大家看完之后有一定的收獲，最后祝大家身體健康。