打噴嚏是每個(gè)人都會(huì)有的生理反應(yīng)，但是不加注意會(huì)導(dǎo)致鼻子的損傷，那么到底怎么樣打噴嚏才是健康的呢?

過(guò)敏高發(fā)的季節(jié)，鼻子總是癢癢的，噴嚏呼之欲出，打出來(lái)聲音太尷尬，憋著又可能會(huì)引起耳膜破裂、眼壓升高、頸部軟組織受傷、尿失禁等，讓人很困擾。

打噴嚏是肌體從鼻道排除刺激物或外來(lái)物的一種方式。人們有4種原因打噴嚏。當(dāng)他們感冒時(shí)盯噴嚏，幫助清潔鼻部。在患有過(guò)敏性鼻炎或花粉癥時(shí)也打噴嚏，從鼻道排出過(guò)敏物。患有血管收縮性鼻炎的人，流粘液鼻涕為典型癥狀，也經(jīng)常打噴嚏。這腫噴嚏源于鼻部血管變得對(duì)濕度和溫度甚至有辣味的食物有過(guò)敏。第4種最常見的打噴嚏的原因是非過(guò)敏性鼻炎，為嗜曙紅細(xì)胞增多性鼻炎，或叫NARES。患者有慢性鼻炎癥狀，但對(duì)各種過(guò)敏原的反應(yīng)都非陽(yáng)勝。且是一種未知的原因，他們的肌體好像釋放組胺而產(chǎn)生打噴嚏之類的過(guò)敏癥狀。

一次偶然的打噴嚏不必憂慮。作為感冒癥狀的打噴嚏可隨感冒病愈而消失，通常在兩星期內(nèi)。然而，持久的打噴嚏或伴有其他過(guò)敏癥狀如流涕、鼻塞、咽痛或眼睛發(fā)癢、流淚，可能有必要看醫(yī)生。打噴嚏可來(lái)自鼻道的刺激，如胡椒粉和外來(lái)微小物質(zhì)。花粉、霉菌或其他過(guò)敏原。但是打噴嚏時(shí)會(huì)難受，要稍不注意過(guò)猛還會(huì)對(duì)鼻子造成傷害。日前，美國(guó)《華爾街日?qǐng)?bào)》刊文，請(qǐng)斯坦福鼻竇中心耳鼻喉科助理教授納亞克教你幾個(gè)小動(dòng)作，減少打噴嚏時(shí)的傷害。

納亞克博士解釋說(shuō)，空氣中的刺激物或流感病毒刺激鼻腔中的三叉神經(jīng)，形成反射，全身多處肌肉共同運(yùn)作，以排除大腦認(rèn)定的“外來(lái)物”侵?jǐn)_。打噴嚏時(shí)，可以適當(dāng)做以下幾個(gè)小動(dòng)作，既能順利“排除異己”，又能減小傷害：

1.咬緊牙關(guān)，可以降低噴嚏的聲音，但是要注意，同時(shí)應(yīng)該張開嘴唇，以免口腔中的空氣壓力加聚，增加頭部壓力。

2.打噴嚏時(shí)可以咳嗽兩聲，降低音量的同時(shí)還能減少打噴嚏的反射。

3.納亞克博士還提出了一個(gè)“傻瓜方法”：打噴嚏時(shí)，將食指放在鼻子正下方，然后輕輕向上推，也可以減輕噴嚏對(duì)身體帶來(lái)的意外傷害。