眼睛疲勞是一種常見的眼科疾病，長時間疲勞會影響視力。白領和學生是眼睛疲勞的主要人群，那么要怎么緩解這部分人的眼睛疲勞呢?當然，首先要了解導致眼疲勞的因素，然后為大家推薦幾個緩解眼疲勞的方法，積極消除眼疲勞，避免出現因眼睛疲勞引發的一系列問題。

引起眼疲勞主要因為以下幾點：

眼疾：患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

近視眼：近視眼的話，很容易出現眼疲勞，因為近視的話看不清東西，想要看清楚的話，需要費更大的力，這樣的話就容易出現眼疲勞。

體質及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

另外還可能是其他的一些因素，比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。

緩解眼疲勞的方法：

1、生活要有規律，休息及睡眠要充分。

2、做做眼睛保健操，緩解一下緊張的眼部神經。

3、改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。干燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。

4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

5、注意用眼衛生，切不可用手揉眼睛。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過于精細的工作。

長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺放松一下、并多眨眼睛。

6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

7、使用眼部按摩儀，按摩眼部穴位，緩解眼睛疲勞的同時，預防近視和弱視。

8、定期體檢，盡早發現相關疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺失。