眼睛是心靈之窗，然而現在越來越多的人在鼻子上架上一副“玻璃”，在心靈之窗外又加了一個“防盜窗”。作為近視“眼鏡族”的一員，小編衷心提醒徘徊在近視邊緣的各位，一定要注意愛護自己的雙眼。現在就跟隨小編一起來看一下吧。

雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚，但眼球生長發育期看近過度和近視的發生有明顯的因果關系，已被很多社會調查和動物實驗證實。以青少年課外閱讀時間<2小時的近視患者數作為參照，課外閱讀時間3小時的近視患者數是前者的2.1倍，4～5小時為3.2倍。可見看近過度是形成青少年近視眼的最主要的原因。

看近的時間越長越容易近視

很多青少年都有這樣的經歷，長時間持續看電腦、電視，玩電子游戲，用不了多少天，視力就會急劇下降，出現近視;而那些能夠合理看遠調節和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發生視力下降。這就像手電電池一樣，多次短時間使用，使用壽命較長;一次長時間持續使用，就會因為急性消耗而迅速耗竭。

如何節約用眼

(1)盡量控制每天累計看近的時間，最好不要超過6小時。

(2)盡可能選擇聽來替代閱讀，以減輕眼睛的近看負荷。

(3)教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，且窗戶不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調換坐位。

(4)孩子在家的書桌應放在無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

(5)操作電腦時，電腦屏幕為35厘米的，眼睛與電腦的距離不應少于60厘米;電腦屏幕為38厘米的，眼睛與其的距離不應少于70厘米，且姿勢要端正。

(6)改變游戲方式，盡量少玩需要長時間近看的電腦游戲。現代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主，如個人玩玩具、游戲機，看電腦、電視等，很少有機會脫離視近環境。因此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

(7)注意改變飲食習慣，提倡營養搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

(8)近視眼在擇偶時，還應盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發生幾率。

眼睛對于人來說，其重要性毋庸置疑。家長們要替自己的學生族孩子們多操操心啦！