在我們周圍，經常能見到一些人的臉上長著很多痘痘，這樣不僅美觀，還會影響到人們的心情，感覺別人看自己的眼光都不一樣了，會多在痘痘上看幾眼，久而久之，變會出現不同于以前的心情，那么生活中，我們應該如何有效避免或者說治療痘痘呢？飲食中應該注意些什么呢？

番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，其中含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少皮膚中自由基的破壞，每周吃2到3次番茄，可以達到祛痘的效果，同時還有美白的功效呢。

蘋果的營養價值很高，它含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。

櫻桃是一種補血益氣的水果，多吃櫻桃可以讓皮膚鮮嫩光滑，面色紅潤，而且還可以去皺祛痘，讓皮膚更有彈性。

黃瓜也是一種天然的美容食物，因為它富含維生素，切片敷在臉上可以有效祛痘，還能使皮膚變得水潤白皙。

生姜可以到到消炎殺菌的效果，把它切成片狀之后貼在長痘痘的地方，不僅可以顯著消除痘印，還可以抑制肉芽的生長。效果很好。

葡萄中含有多酚成分，一來可以幫助我們延緩衰老，二來還能深層滋潤皮膚，促進皮膚的新生，有效抑制痘痘的產生，是一種絕佳的祛痘食物。

那么為什么我們臉上會長痘呢。內分泌失調。內分泌失調會導致雄性激素增多，那么就會出現汗毛孔的粗大，皮膚變得粗糙，產生油脂，也就導致了為痤瘡桿菌的繁殖創造了先決條件。不良的作息習慣，比如長期熬夜，引起痘痘的生長。不注意個人的衛生，像平常不愛洗手啊，經常用手去摸臉和長期不更換床單、枕套，這樣很容易導致毛囊里的痤瘡桿菌繁殖，導致痘痘的生長。飲食的不規律，如日常生活中，經常的暴飲暴食，經常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易導致身體各因素受到刺激，導致痘痘的生長;身體免疫力下降，自然我們皮膚的抗病能力也隨之下降。生活壓力過大，從而導致作息的混亂，時常處于緊張狀態，導致臉上的痘痘也逐漸的瘋長起來。

痘痘是一種十分頑固的肌膚問題，它的形成也是一種很復雜的過程。所以要想有效解決它，除了外在的保養外，還要從內調理。而食療就是一種很有效的手段，達到輕松祛痘的目的。我們只要對癥下藥，就可以有效祛痘了。