眼睛是心靈的窗口，應該要做好眼睛保護工作，尤其是長期從事電腦工作的人群，平時應該要多吃些新鮮的水果和蔬菜，及時補充維生素c并且要適當增加優質蛋白的攝入量，經常喝綠茶可以有效緩解眼睛疲勞，并且要養成良好的用眼習慣，應該要注意眼部衛生，電腦工作者如何保護眼睛？

長期從事電腦工作，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

為減少眼部的干燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調節，減少視疲勞的作用。

不要在持續盯著電腦超過一個小時，過程中可以隔半小時轉移一次視線，脫掉眼鏡，交替看不發光的遠處和近處物體（窗外綠色植物為最佳），總之，不要讓眼睛持續勞累，因為持續疲勞對眼睛傷害很大。

電腦工作者如何保護眼睛？電腦工作者應該要做好眼睛的保護工作，需要增加維生素和優質蛋白的攝入量，可以起到抗氧化的作用，并且能夠降低*內的膽固醇含量，可以清除身體內的垃圾，能有效預防白內障，經常吃核桃和花生，可以有效維持眼睛的健康，平時大家應該要掌握用眼的習慣。