現(xiàn)在的生活水平已經(jīng)逐步的變好了，人們常常都會吃很多好吃的和有營養(yǎng)的東西，但是常常食用過量，并且沒有及時的運動，導(dǎo)致到老年的時候有許多的疾病發(fā)生。當中最為常見的就是心血管疾病了。要知道心血管疾病嚴重時會危害到我們的生命。那么心血管疾病到底如何預(yù)防呢?

預(yù)防心血管疾病要做到六“少”

第一少：少吃匹薩餅

美國食品制造商協(xié)會一份報告指出，熏肉匹薩餅以及奶酪匹薩餅是美國人飲食中鈉的主要來源。面包皮、調(diào)味醬、奶酪以及添加在匹薩餅上的香腸火腿都含有很多鹽。

第二少：少喝咖啡

多項研究顯示，喝咖啡和血壓上升之間存在一定關(guān)聯(lián)性。相對咖啡而言，綠茶或花茶更適合高血壓高危人群飲用。

第三少：少吃加工肉食

低鹽飲食有助于預(yù)防心血管疾病。大多數(shù)引發(fā)高血壓的鈉來自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食包括：香腸、咸肉、肉醬面、熱狗等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或是無鹽肉食，如瘦牛肉、新鮮雞胸肉、魚蝦等。

第四少：少吃餅干

在哈佛大學(xué)衛(wèi)生學(xué)院近期研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪酸就會增加中老年婦女患高血壓風(fēng)險。餅干以及羊角面包之類食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品標簽上出現(xiàn)氫化油成分，則說明該食品或多或少含有反式脂肪。

第五少：少喝碳酸飲料

美國心臟協(xié)會雜志刊登新研究發(fā)現(xiàn)，常喝軟飲料、冰茶、水果混合飲料等含糖飲料會增加心血管疾病發(fā)病率。另一項研究發(fā)現(xiàn)，即使是低熱量汽水同樣會增加心血管危險。

第六少：少飲酒

大多數(shù)專家認為，心血管疾病患者酗酒絕對會要命。韓國近期一項研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會導(dǎo)致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓患者要避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。

以上介紹的六項內(nèi)容就是關(guān)于心血管疾病的預(yù)防注意事項了，大家要多關(guān)注這方面的內(nèi)容，以防患上心血管疾病，患上心血管疾病的患者也可以多了解這方面的內(nèi)容，這是可以幫助你保健緩解你的病情的。希望能夠幫助到大眾以及心血管疾病患者。