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預防心血管發生的措施有哪些呢

預防心血管發生的措施有哪些呢

心血管是在中老年群體中非常多見的疾病,在日常的生活中,老年群體尤其要注意心血管的防護工作,再加上藥物一起是可以幫助調養患上心血管疾病的患者的。但是還有一點很重要的是,在心血管疾病發作的時候要進行及時的控制,本文是專家對于預防心血管發生的措施。

第一點;娛樂有節

睡前娛樂活動要有節制,這是高血壓病患者必須注意的一點,如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1小時至2小時為宜,要學習控制情緒,堅持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過于認真或激動,否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內容過于刺激的節目,否則會影響睡眠。

第二點;睡前泡腳

按時就寢,養成上床前用溫水泡腳的習慣,然后按摩雙足心,促進血液循環,有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養成依賴催眠藥的習慣。

第三點;中午小睡

工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動,應小睡一會兒,一般以半小時至一小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發上閉目養神,使全身放松,這樣有利于降壓。

第四點;緩慢起床

早晨醒來,不要急于起床,應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍微活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有太大波動。

第五點;晚餐宜少

有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液稠,促使血栓形成。

上述是針對預防心血管發生的措施的幾點講述,希望可以對大家有幫助,心血管疾病的發生嚴重危害我們的健康,大家在平時一定要好好的做好防護工作,一旦發現有心血管病癥的出現,及時的采取措施,防止疾病出現加重。

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