老年人更容易患有心腦血管疾病，長(zhǎng)期大量抽煙飲酒容易導(dǎo)致血管疾病，應(yīng)該要改掉抽煙飲酒的壞習(xí)慣，并且應(yīng)該要控制鹽的攝入量，不能吃得太咸否則容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病，飲食盡量做到低脂肪，不宜吃太過(guò)油膩的食物，并且應(yīng)該要控制飲食攝入量，避免身體過(guò)于肥胖，老人如何預(yù)防心血管疾病？

1、戒煙、限酒：吸煙會(huì)促使與加重動(dòng)脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應(yīng)盡早戒煙;限酒，乙醇<30ml/日即相當(dāng)啤酒720ml;

2、低鹽：每日6克以下，鹽攝入過(guò)多，可致水鈉潴留，血壓升高，加速動(dòng)脈硬化。

3、低脂飲食：飲食以低脂、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。定期有針對(duì)性地檢查血糖和血脂。 高脂可加速動(dòng)脈硬化。有動(dòng)脈硬化或冠心病者，應(yīng)該訂立降脂目標(biāo)：膽固醇應(yīng)降至4.7 以下 ，甘油三脂應(yīng)降至 1.7以下，低密度脂蛋白應(yīng)降至2.6以下。

4、控制飲食：避免肥胖，嚴(yán)格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)。控制熱量的攝取量能有效預(yù)防與老化相關(guān)的疾病。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如快步走、慢跑、太極拳等，可增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血.

6、要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，應(yīng)避免過(guò)度勞累，生活要有規(guī)律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，還應(yīng)避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發(fā)心腦意外。

7、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險(xiǎn)因素，一定要認(rèn)真控制好血壓與血糖，以延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生，特別要防止血壓驟升驟降。

老人如何預(yù)防心腦血管疾病？心腦血管疾病是中老年人比較常見的疾病，應(yīng)該要改掉抽煙酗酒的壞習(xí)慣，并且應(yīng)該要控制鹽的攝入量，平時(shí)飲食盡量清淡，并且要加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以有效避免高血壓，高血壓人群容易患有心腦血管疾病的老年人，要做好預(yù)防心血管疾病的措施。