春季食物以選擇一般性調(diào)補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善脆弱的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當?shù)淖萄a中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

下面是幾個補充活力的飲食小方法，可以讓你擺脫亞健康。

1、壓力來臨補充維生素B與C

適時適量地補充維生素B與C，可以穩(wěn)定情緒，改善失眠與疲勞。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。

2、精神不濟補充維生素E

小麥芽含有豐富的維生素E，可多食用。

3、自制茶飲料

上班時身體倦怠、眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退等癥狀可用茶調(diào)節(jié)。可自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因為枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族飲用。

4、貧血應補鐵

缺鐵導致的貧血，可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力。這種狀況要多食用含鐵的雞肉、魚、蛋類食品。

5、改善失眠要多綠色蔬菜

多食用萵苣、芹菜與桑葚。它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之圣品。