一些習慣性的失眠，可以調整一下臥房的溫濕度。

被窩溫度在32℃~34℃時最易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費熱能，而且使大腦皮層興奮，造成睡眠不深。可用空調、電熱毯、熱水袋等取暖設備先調節好被窩內的溫度。

濕度最好保持在50% ~60%，睡眠中汗液蒸發，被窩濕度常常會高于60%，選擇一個透氣舒爽的被子特別重要。

睡眠時最為適宜室內溫度在20℃~23℃，在20℃以下人就會因冷而蜷起身軀并裹緊被子，但超過23℃就會蹬被子。