亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，亞健康如何預(yù)防?

預(yù)防醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健專家們除了勸誡人們重視亞健康，走出亞健康的同時(shí)，還開出了一份“健康處方”。

●均衡營(yíng)養(yǎng)：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因?yàn)橹�肪類營(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因?yàn)楫?dāng)人承受巨大的工作壓力時(shí)，體內(nèi)消耗的維生素C將顯著增加。

●保障睡眠：睡眠應(yīng)占人類生活的1/3，它能增強(qiáng)人的免疫力，以抵御邪氣。

●心情寬松：人在社會(huì)生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

●曬太陽(yáng)提神：在上午兜照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

●了解生理周期：每個(gè)人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動(dòng)。

●勞逸結(jié)合，張馳有度：不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏無(wú)規(guī)律的生活中。

●靜坐放松：每天抽出一段時(shí)間靜坐，可以調(diào)整全身的臟腑和氣血的運(yùn)行。

●每周遠(yuǎn)離喧囂的城市一次：郊外空氣中負(fù)離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

●午后打盹半小時(shí)以調(diào)節(jié)放松和恢復(fù)精力。

一般來(lái)說，防治亞健康的措施除了以上方法外從改變態(tài)度、激發(fā)動(dòng)機(jī)等心理糾正辦法外，還可以參加一些運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于恢復(fù)身體很有益處。