動(dòng)不動(dòng)就頭暈、惡心、渾身疼痛……四處檢查卻又沒有任何結(jié)果，這個(gè)時(shí)候你可要注意亞健康了。世界衛(wèi)生組織研究表明，目前有約70%的人不同程度地生活在亞健康狀態(tài)中，或者有著亞健康的體驗(yàn)。在我國(guó)40歲以上的女白領(lǐng)階層中，由于負(fù)荷過(guò)重，引起慢性疲勞、情緒不穩(wěn)和代謝異常的情況比較突出。

測(cè)測(cè)你自己有沒有亞健康?

這類人群對(duì)于亞健康的態(tài)度大致上可分為兩類：一類是硬挺著。這類人群對(duì)自身的危害最大，因?yàn)樗齻儚?qiáng)忍著癥狀使亞健康很容易轉(zhuǎn)化為疾病。另一類人是瞎忙乎，忙著在身上找不舒服的癥狀，最常見的如慢性疼痛、頭昏、植物神經(jīng)功能紊亂引起的各種癥狀等，他們會(huì)自己分析病情，打聽治療所用的藥，并胡亂進(jìn)補(bǔ)。

但是對(duì)婦女來(lái)說(shuō)，婦科的“亞健康”則更為可怕。如今“婦科亞健康”狀態(tài)的女性越來(lái)越多，這些女性出現(xiàn)輕度子宮糜爛、陰道炎、盆腔炎或?qū)m頸炎，但由于忙于事業(yè)或礙于面子，往往被忽視。另外，如子宮肌瘤、卵巢囊腫這些婦科疾病本身就沒有明顯癥狀，不容易被發(fā)現(xiàn)，一些女性即使出現(xiàn)輕微出血、炎癥等也不及時(shí)治療，往往耽誤病情。專家認(rèn)為，引起亞健康狀態(tài)的原因很多，工作壓力大、不良生活習(xí)慣等都可以造成亞健康。以下就三個(gè)女性典型的亞健康的癥狀談?wù)勅绾芜M(jìn)行調(diào)理和預(yù)防。

慢性疲勞綜合征

白領(lǐng)女性最常說(shuō)的一個(gè)字，恐怕就是“累”了。無(wú)論上班還是下班，她們都會(huì)覺得很辛苦，無(wú)精打采，沒有充沛的精力。

為什么總會(huì)覺得疲勞呢?這是由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久或強(qiáng)度過(guò)大，體內(nèi)組織器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進(jìn)入大腦組織，使人產(chǎn)生疲勞感。市中，40歲以上白領(lǐng)階層緊張綜合征、慢性疲勞和心腦血管及代謝方面有所異常的情況最為突出：有人調(diào)查某大報(bào)社百余名40歲以上的記者、編輯，發(fā)現(xiàn)70%的人存在著高血脂傾向，近3/4的人有脂肪肝傾向：在競(jìng)爭(zhēng)激烈的企業(yè)家和科技精英中，此類情況更為嚴(yán)重。那么他們癥狀的根源到底在哪里?

對(duì)策：發(fā)現(xiàn)自己總是處于疲勞的狀態(tài)，做事精神不集中，此時(shí)就不要硬撐著，應(yīng)該對(duì)自己的飲食與睡眠狀況進(jìn)行一次檢查與必要的調(diào)整。排除了疾病引起的易疲勞者，應(yīng)該對(duì)自己的飲食與睡眠情況進(jìn)行一次自查。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良與睡眠不佳均容易引起疲勞。因此，應(yīng)改變不良的飲食習(xí)慣，改善自己的睡眠。有些女性覺得自己失眠、臉色不好，認(rèn)為是貧血的結(jié)果。開始尋求各種保健品進(jìn)行補(bǔ)鐵。其實(shí)補(bǔ)鐵過(guò)多也有危害。長(zhǎng)期過(guò)量攝入含鐵食物或使用鐵劑補(bǔ)血，使體內(nèi)貯存鐵增加，結(jié)果引起慢性鐵中毒，表現(xiàn)為皮膚色素沉著，呈棕黑色、灰暗，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，還會(huì)造成心率不齊、心電圖的改變等。醫(yī)學(xué)認(rèn)為科學(xué)的食療采用的原則是：根據(jù)體檢結(jié)果選擇食物，“缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少;先排毒后進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理平衡最重要。

內(nèi)分泌紊亂

有專家認(rèn)為，引起中年人亞健康狀態(tài)的主要原因之一是激素不平衡。最明顯的表現(xiàn)為女性內(nèi)分泌的紊亂，月經(jīng)失調(diào)。一部分女性的月經(jīng)期延長(zhǎng)，而另一部分女性未進(jìn)入更年期，月經(jīng)卻提前結(jié)束。由于月經(jīng)受卵巢分泌的激素的調(diào)節(jié)，所以月經(jīng)的改變能夠反映出卵巢的功能的變化。如內(nèi)分泌功能減退，雌激素水平下降，在臨床上可表現(xiàn)為月經(jīng)量減少，月經(jīng)呈咖啡色，日期總向后推遲超過(guò)7天以上等。而另一些人的月經(jīng)量過(guò)多，可造成貧血。這些都說(shuō)明了卵巢功能出現(xiàn)問題。30-40歲的白領(lǐng)女性，工作和家庭的壓力都很大，人際關(guān)系有時(shí)也容易出現(xiàn)矛盾。內(nèi)外的壓力常使她們處于抑郁狀態(tài)，影響其神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，使雌激素相對(duì)偏低而提前出現(xiàn)更年期癥狀。

對(duì)策：女性經(jīng)期要避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，應(yīng)盡早找醫(yī)生找出原因，進(jìn)行治療。女性在月經(jīng)期要特別注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激之物。月經(jīng)量少者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉等，忌食生冷瓜果，經(jīng)血量多者忌食紅糖。

心態(tài)問題

同樣的學(xué)歷、同樣的工作經(jīng)驗(yàn)，別人為什么能升職、加薪，自己還是一個(gè)平民百姓?相信很多在職場(chǎng)拼殺的人都會(huì)有這樣的心理不平衡，如果不能很好地調(diào)節(jié)和宣泄，人的心態(tài)就會(huì)出現(xiàn)問題和紊亂。

對(duì)策：工作中難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不公平情況，當(dāng)自己感到壓抑、焦慮時(shí)，向親朋好友傾訴或許能得到幫助。若找不到溝通的渠道時(shí)，就有必要去找受過(guò)專門訓(xùn)練的心理咨詢師來(lái)幫助處理復(fù)雜的心理問題。有些人以為精神病或大腦出了問題才需要心理咨詢。其實(shí)，對(duì)于因?yàn)槟承┐碳ざ�引起的心理緊張，或感覺身體或者情緒受到困擾都可以找心理醫(yī)生咨詢，如各種情緒障礙，焦慮、恐懼、悲觀、抑郁等;有長(zhǎng)期慢性疾病，久治不愈，即對(duì)治療不滿或喪失信心者;因家庭、社會(huì)矛盾而自己無(wú)法調(diào)整者。

消除亞健康

小心!不要掉進(jìn)亞健康的陷阱--亞健康狀態(tài)各階段之間盡管有時(shí)界線不十分清晰，但它們的關(guān)系就像互相銜接的區(qū)間車一樣，從健康駛向疾病，“生命列車”一旦啟動(dòng)，常常只向前行進(jìn)。健康一旦遠(yuǎn)去，特別是從“潛臨床”進(jìn)入“前臨床”或不健康狀態(tài)后，多半是有去無(wú)回的，所不同的只是“行進(jìn)”速度的快慢。據(jù)估算，出現(xiàn)心腦血管疾病的潛臨床趨勢(shì)后，通常8～12年，約80%的人將發(fā)生心腦血管病變。意識(shí)到這一點(diǎn)，人們開始嘗試通過(guò)各種手段盡可能地減緩甚或阻斷這一過(guò)程的發(fā)展。令人欣慰的是，這些努力已經(jīng)取得了一些成績(jī)，而且還有資料顯示：在潛臨床時(shí)若保健措施得當(dāng)，有時(shí)還可能回復(fù)到健康狀態(tài)。